Definición: ¿Qué es un tipo metabólico?
Durante aproximadamente cincuenta años hay comienzos nutritivos y Di? Tempfehlungen, que dividen a los humanos en diferentes tipos metabólicos. La teoría de los tipos metabólicos dice que todos los seres humanos tienen un metabolismo energético diferente. Esto significa que todo el mundo tiene una necesidad individual de hidratos de carbono, proteínas y grasas. De acuerdo con este principio, las recomendaciones nutricionales generalmente válidas y las dietas que descuidan el tipo metabólico personal son inútiles para la construcción de músculos o los intentos de pérdida de peso. Si conoce su tipo metabólico, puede utilizar este conocimiento de manera eficaz para perder peso, desarrollar músculos y estimular su metabolismo.
¿Qué tipos metabólicos existen?
La "tipificación metabólica" es la ciencia de los tipos metabólicos. Esta teoría establece que cada persona tiene una necesidad diferente de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Las personas se dividen en carbohidratos, proteínas y tipos mixtos.
Conociendo su tipo metabólico, puede apoyar su sistema inmunológico, alcance o mantenga su peso ideal, mejore su rendimiento atlético y maximice su energía física con la ayuda de los dieta. Según el “Tipo metabólico”, los diferentes tipos metabólicos tienen rasgos característicos. Además, según William Sheldon, los tipos metabólicos se pueden dividir en tipos corporales ectomórficos, mesomórficos y endomórficos. Esta teoría crea una conexión entre los tipos de cuerpo y los tipos metabólicos. El tipo endomórfico tiene un metabolismo lento y el tipo ectomórfico un metabolismo muy rápido.
Tipo de proteina
Este tipo de proteína suele preferir de forma espontánea los alimentos grasos y salados, a menudo en forma de antojo de pizza, patatas fritas o frutos secos. Si este tipo comienza a comer alimentos que contienen carbohidratos, incluidos los dulces, es difícil que dejen de hacerlo. A menudo, el tipo de proteína no se siente inmediatamente lleno y vuelve a tener hambre entre comidas.
También es característico que los alimentos tengan una gran influencia en el nivel energético del tipo de proteína. Los alimentos pueden hacer que se sienta cansado o nervioso, especialmente los alimentos con alto contenido de azúcar. Por tanto, es importante para este tipo metabólico que el sangre el nivel de azúcar se mantiene constante.
Esto también previene los ataques de hambre voraz. Es sensato evitar refinados hidratos de carbono. Estos incluyen dulces, refrescos, productos de harina blanca como pan blanco y fideos.
El metabolismo de un tipo de proteína utiliza carbohidratos más rápido que otros tipos metabólicos y permanece lleno durante menos tiempo. Es por eso que debe cambiar a productos integrales que sean ricos y proporcionen saciedad por más tiempo. El tipo de proteína requiere una dieta bajo en carbohidratos pero rico en grasas y proteínas.
Son especialmente adecuadas las verduras bajas en carbohidratos. Estos incluyen, por ejemplo, calabacín, espinaca, apio o coliflor. Verduras con almidón como patatas, guisantes y maíz solo debe consumirse con moderación. El tipo de proteína debe tomar en el mejor de los casos el 50% de la calorías en proteínas, 30% de grasas y solo 20% de carbohidratos.
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