Tipo de carbohidratos | ¿Qué tipo metabólico soy?

Tipo de carbohidratos

Un poco de hambre y largos descansos entre comidas son típicos del tipo de carbohidratos. Este tipo metabólico clásicamente solo piensa en comer cuando es atacado por un hambre fuerte. A menudo, este tipo es susceptible al estrés y ocasionalmente no come porque supuestamente “no tiene tiempo”.

En lugar de alimentos salados, el tipo de carbohidratos tiene un mayor apetito por los dulces y tiende a beber bebidas con cafeína. Este tipo de metabolismo a menudo tiene dificultades para perder peso. Por lo general, el tipo de carbohidratos procesa los alimentos con almidón con bastante lentitud.

Este tipo metabólico debe incluir muchos hidratos de carbono existentes dieta. Sin embargo, es importante contar con suficiente proteína y fibra para prevenir ataques de hambre voraz. El tipo de carbohidrato generalmente tolera todo tipo de frutas y verduras.

No solo se deben comer alimentos dulces, sino también complejos hidratos de carbono y proteína magra. Las fuentes de proteínas bajas en grasas son particularmente adecuadas para el tipo de carbohidratos. En general, un dieta Rica en verduras y frutas, se recomienda cereales integrales, arroces, aves, pescados blancos y mariscos. Se permiten los productos lácteos bajos en grasa, pero el consumo de bebidas con cafeína debe mantenerse bajo. El tipo de carbohidrato puede derivar aproximadamente el 70% de su calorías de alimentos con almidón, 20% de proteínas y 10% de grasas saludables.

Tipo de mezcla

El llamado tipo mixto tiene un metabolismo relativamente equilibrado, lo que significa que puede utilizar fácilmente hidratos de carbono, proteína y proteína. Tal tipo metabólico puede ser notorio al cambiar los hábitos alimenticios y puede tener ataques voraces de apetito, tanto por los alimentos dulces como salados. Cansancio y la ansiedad puede ocurrir y los afectados a veces tienen dificultades para mantener su propio peso corporal.

Dado que el tipo mixto tolera todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas), básicamente no tiene limitaciones. Sin embargo, debe tener cuidado de no comer un grupo de nutrientes de forma permanente. Por lo tanto, la regla es prestar atención a un equilibrio dieta. Consiste en proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables. Con el tipo mixto, una ingesta diaria ideal de nutrientes consiste en un tercio de carbohidratos, un tercio de proteínas y un tercio de grasas buenas.