En el lenguaje corriente, el estrés las reacciones se llaman estrés. La estrés las reacciones son los síntomas y las quejas reales. Son causados por tensiones o los llamados "factores estresantes". El procesamiento individual de los diversos factores estresantes (comportamiento de afrontamiento, comportamiento de adaptación) es decisivo para la aparición de estrés Consecuencias en el caso de estrés permanente. Las consecuencias de estrés más comunes del estrés son
- Depresión
- Enfermedad cardiovascular como enfermedad de las arterias coronarias (CAD), infarto de miocardio (ataque cardíaco) y accidente cerebrovascular (apoplejía)
- Osteoporosis
- Desórdenes gastrointestinales
- Dolor de espalda y cuello
- Vértigo (mareos), acúfenos, migraña
- Quejas somatomorfas y dolor - Síndromes de dolor funcional, especialmente dolores de cabeza.
Síntomas y quejas
Los múltiples factores estresantes que pueden afectarnos Lead a un cierto patrón de síntomas - "reacciones de estrés". Los síntomas de estrés se perciben inicialmente como las quejas reales. Las reacciones de estrés pueden manifestarse en tres niveles
- A nivel fisico
- A nivel conductual
- A nivel de pensamientos y sentimientos - “nivel cognitivo-emocional”.
Los síntomas a nivel conductual también son visibles para el forastero, en contraste con los síntomas del nivel oculto de pensamientos y sentimientos, que la persona afectada solo puede sentir él mismo. Los síntomas del estrés a menudo se manifiestan primero en el nivel físico, por ejemplo, dolores de cabeza, mareos. Un síntoma particularmente importante es la sensación de agotamiento, que puede volverse bastante dominante si los factores estresantes continúan durante demasiado tiempo; es el foco de una forma especial de estrés continuo, el síndrome de burnout.
Diagnóstico
El estrés continuo y los acontecimientos vitales graves son las causas más importantes de depresión.. Esto hace que el diagnóstico de estrés y el resultado manejo del estrés tanto más importante. La prueba de estrés es parte de todos los controles médicos como parte de su salud cuidado y cuidado preventivo. Con el prueba de estrés, su médico realizará los exámenes necesarios si se presentan síntomas o enfermedades. La prueba de estrés se utiliza para determinar su riesgo individual de estrés.
| Probar | Indicación / comorbilidades | |
| Enfermedades | Quejas / síntomas | |
Estrés
|
Alcohol abuso, depresión., dismenorrea, dispareunia, disuria, neurosis cardiaca, hipertensión, insuficiencia inmune, síndrome vertebral lumbar. | Disfunción eréctil, trastorno de la libido, desempleo, Atrás dolor, etc. |
Procedimiento
El primer paso es discutir las tensiones / tensiones. Se discutirán las siguientes preguntas:
- ¿Hay eventos críticos en la vida?
- ¿Hay estrés en el día a día?
- ¿Qué perturba el entorno laboral?
- ¿Hay evidencia de acoso escolar?
- ¿Existe evidencia de síndrome de agotamiento?
- ¿Hay preocupaciones recientes sobre sus propias enfermedades físicas y mentales que sean lo suficientemente graves como para disminuir su sensación de bienestar?
- ¿Hay aspectos positivos o negativos en el estilo de vida, por ejemplo, dieta, ejercicio, alcohol?
En el segundo paso, el consecuencias del estrés son discutidos. Se discutirán las siguientes preguntas:
- ¿Dónde existen limitaciones en la calidad de vida o el bienestar?
- ¿Qué trastornos físicos o mentales son más graves?
En el tercer paso, se discute el procesamiento de las tensiones / tensiones. Se discutirán los siguientes temas:
- Se llama la atención sobre los recursos positivos de la “Inteligencia emocional” y el “Apoyo social”.
- Se enfatiza el potencial de las zonas de amortiguamiento.
- Se ejecutan estrategias de afrontamiento positivas
- Cuando están presentes, se abordan los riesgos de las estrategias de afrontamiento negativas y los rasgos de personalidad negativos, como el perfeccionismo.
Terapia
Debe hacerse una distinción
- Esfuerzo personal
- Ayuda de un médico o psicólogo.
Existen muchas opciones de autoayuda para la prevención del estrés permanente.
- Cesura en la rutina diaria puso - por ejemplo, la siesta.
- Gestión adecuada del tiempo
- Ejercicios de relajación
- Cambiar las actitudes de manera constructiva y positiva
- Actividad deportiva
- Dieta adecuada
- Terapia de micronutrientes
- Aprendiendo a disfrutar
Entre los consejos de especialistas, manejo del estrés basados en terapia cognitiva conductual ha tenido un éxito especial.
Su beneficio
Te ayudamos a establecer una nueva equilibrar en las áreas de tu vida. De esta manera, reequilibrará los desajustes entre las demandas internas y externas, por un lado, y las opciones de afrontamiento, por el otro: su concentración y el rendimiento mejorará.
