Prevención (prevención)
La ocurrencia de un distensión muscular abdominal se puede prevenir en la mayoría de los casos con medidas simples. Por esta razón, las personas que practican muchos deportes deben tener en cuenta urgentemente que cada sesión de entrenamiento debe iniciarse con un calentamiento ligero. Solo mediante el calentamiento y la preparaciónse extiende de los músculos pueden estar preparados para la tensión posterior.
El riesgo de desarrollar una distensión muscular abdominal aumenta significativamente, especialmente en condiciones de clima frío. Por esta razón, especialmente en los días fríos antes del entrenamiento real, se debe dar gran importancia a un calentamiento extenso. Se debe planificar un período de al menos 15 a 20 minutos para el entrenamiento de calentamiento.
Además, las altas temperaturas ambientales también pueden tener un efecto negativo en la capacidad de los músculos para hacer frente al estrés. Aunque el clima cálido reduce el riesgo de desarrollar distensión muscular abdominal, el organismo tiende a perder más líquido y electrolitos, especialmente a altas temperaturas. Tanto la pérdida de líquido como la falta de electrolitos puede afectar la capacidad de los músculos para hacer frente al estrés hasta tal punto que el desarrollo de un abdomen distensión muscular ocurre con mucha más frecuencia.
Por esta razón, las personas que hacen ejercicio a altas temperaturas deben asegurarse siempre de tener un suministro suficiente de líquidos. Además, una pronunciada falta de magnesio y calcio en particular, representa un mayor riesgo de desarrollo de un abdomen distensión muscular. El suministro externo de estas sustancias puede prevenir el desarrollo de abdominales. distensión muscular.
Terapia
El curso de una distensión muscular abdominal puede verse significativamente influenciado por el inicio temprano de un tratamiento adecuado. Incluso poco tiempo después de la aparición de los primeros síntomas, simple primeros auxilios las medidas pueden ayudar a acortar el tiempo hasta la recuperación completa. La llamada "Regla PECH”Se considera una ayuda para recordar el más adecuado primeros auxilios Medidas para pacientes con distensión de los músculos abdominales: Tan pronto como comiencen a aparecer los síntomas típicos de una distensión de los músculos abdominales, todas las actividades deportivas deben interrumpirse inmediatamente.
Esta baja deportiva debe observarse con urgencia durante un período de al menos una o dos semanas. Además, se deben evitar los movimientos pasivos durante la fase de curación. Inmediatamente después del inicio de dolor, la región abdominal también debe enfriarse con cuidado.
El enfriamiento con la ayuda de una almohadilla de enfriamiento o compresas frías se puede llevar a cabo durante un período de aproximadamente 15 a 20 minutos. Sin embargo, las personas afectadas deben tener en cuenta con urgencia que el refrigerante nunca debe colocarse directamente sobre la superficie de la piel. El contacto directo entre el refrigerante y la superficie de la piel puede provocar complicaciones graves.
Por lo tanto, para evitar daños causados por el frío, se recomienda envolver el refrigerante en una toalla fina y luego colocarlo sobre la zona afectada. En el caso de un músculo abdominal desgarrado, tanto la elevación como la compresión del área afectada pueden resultar difíciles. No obstante, estas medidas ayudan a prevenir la acumulación de líquido en la zona del músculo desgarrado y así acortar significativamente el tiempo de curación.
Incluso la implementación concienzuda de estos primeros auxilios Las medidas pueden aliviar rápidamente los síntomas causados por la distensión de los músculos abdominales. No siempre es necesario consultar a un médico si hay una distensión de los músculos abdominales. Solo en los casos en que el dolor causada por la lesión muscular no desaparece en un corto período de tiempo puede ser útil una visita al médico. Además, se considera que la restricción del movimiento y la falta de fuerza muscular indican la presencia de una lesión más complicada (p. Ej. fibra muscular desgarrada). - P = pausa
- E = hielo
- C = Compresión (Compresión)
- H = almacenamiento alto
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