Para prevenir "deterioro cognitivo leve, ”Se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Nutrición - ver .abajo debajo de las causas /deficiencia vitaminica.
- Consumo de estimulantes
- Alcohol (mujer:> 20 g / día; hombre:> 30 g / día) → densidad de materia gris decreciente dependiente de la dosis, especialmente en el hipocampo y partes de la amígdala
- Tabaco (fumar)
- El consumo de drogas
- Cannabis (hachís y marihuana)
- Situación psicosocial
- Estrés
- Consumo de televisión (> 50 años y> 3.5 horas de consumo de televisión) → Relacionado con la televisión demencia (= degradación de verbal memoria).
Medicamentos
- S. u. Historial médico / historial de medicación
Exposiciones ambientales: intoxicaciones (intoxicaciones).
- Lidera
- Encefalopatía por solventes (cambios cerebrales debido a la exposición a solventes):
- Benceno (p. ej., contenido en: motor gasolina).
- Hidrocarburos clorados (p. Ej., Contenidos en: Soluciones para tintorería, agentes de limpieza para motores y en desengrasantes y pinturas).
- Petróleo-disolventes a base de agua (por ejemplo, contenidos en: productos para el cuidado de muebles y adhesivos para alfombras, así como pinturas y barnices).
- Hiponatremia inducida por fármacos (deficiencia de sodio), como por diuréticos (diuréticos que promueven la formación y excreción de orina), fármacos antiepilépticos u ocasionalmente por inhibidores de la ECA; esto puede conducir a una demencia secundaria.
- Percloroetileno
- Mercurio
- Envenenamiento por metales pesados (arsénico, Lead, mercurio, talio).
Factores de prevención (factores de protección)
- Mediterráneo dieta (reducción de riesgo para deterioro cognitivo leve, MCI).
- Alcohol Consumo: el consumo de alcohol de leve a moderado (máximo 8 bebidas estándar por semana para las mujeres y 15 para los hombres) se asocia con una mejora del rendimiento cognitivo en la edad media y avanzada.
- Lectura de libros, trabajo con la computadora: reducción del riesgo según el genotipo: APOE Ɛ4 sujetos que no participaron en las actividades adecuadas tenían el mayor riesgo (riesgo de deterioro cognitivo leve: + 74%).
- Actividad física regular (reducción del riesgo del 22 por ciento).
- En hombres y mujeres mayores sedentarios, un programa de ejercicio de 6 meses (participando en ejercicio aeróbico de 45 minutos 3 veces por semana) y un DASH saludable dieta (mayor consumo de frutas y verduras y alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares reemplazados por productos lácteos sin grasa o bajos en grasa) mejoraron significativamente las capacidades cognitivas: después de 6 meses de ejercicio y dieta, hubo un “efecto de rejuvenecimiento de 8.8 años, " es decir. es decir, mejoría en la edad biológica, con un intervalo de confianza del 95% muy amplio de 1.0 a 18.7 años. Las pruebas cognitivas centradas en las funciones ejecutivas mostraron una mejora.
- Intervenciones de estilo de vida de salud dieta, ejercicio y cognitivo cerebro El entrenamiento mejoró el rendimiento cognitivo en personas mayores con mayor riesgo de demencia.
