Somatopausia: prevención

Para prevenir somatopausia, es decir, para retrasar su aparición, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.

Factores de riesgo conductuales

Dieta
- Ingesta excesiva de grasas y carbohidratos con elevación asociada de sangre lípidos (niveles de grasa en sangre).
Consumo de estimulantes
- Alcohol - (mujer:> 20 g / día; hombre:> 30 g / día).
Actividad física
- La inactividad física
Situación psicosocial
- Ansiedad
- Trastornos emocionales
- Estrés: el estrés agudo estimula la hormona del crecimiento; El estrés crónico, por otro lado, conduce a la supresión.
Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad) - especialmente con grasa corporal de Android .
Distribución de la grasa corporal de Android, es decir, grasa corporal abdominal / visceral, troncal, central (tipo manzana): hay una circunferencia de cintura alta o una relación cintura-cadera aumentada (THQ; relación cintura-cadera (WHR)) Cuando midiendo la circunferencia de la cintura de acuerdo con las directrices de la Federación Internacional de Diabetes (IDF, 2005), se aplican los siguientes valores estándar:
- Hombres <94 cm
- Mujeres <80 cm
El Alemán Obesidad La sociedad publicó cifras algo más moderadas para la circunferencia de la cintura en 2006: <102 cm para los hombres y <88 cm para las mujeres.

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