Hipercolesterolemia: prevención

Para prevenir hipercolesterolemia LDL elevación, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.

Factores de riesgo conductuales

• Dieta
  • Comer en exceso crónico
    • Alto aporte calórico
    • Alto consumo de saturados ácidos grasos al igual que colesterol y trans ácidos grasos (10-20 g de ácidos grasos trans / día; p. Ej., Productos horneados, papas fritas, productos de comida rápida, comidas preparadas, alimentos fritos como papas fritas, cereales para el desayuno con grasa añadida, bocadillos, confitería, sopas secas)
    • Alto consumo de azúcar
  • Una proporción demasiado baja de ácidos grasos monoinsaturados
  • Una proporción demasiado baja de ácidos grasos poliinsaturados
  • Dieta baja en fibra
  • Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver Prevención con micronutrientes.
• Placer el consumo de alimentos
  • Alcohol (mujer:> 20 g / día; hombre> 30 g / día).
  • Tabaco (fumar)
• Actividad física
  • La inactividad física
• Situación psicosocial
  • La privación del sueño
  • Estrés
• Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad)? - DYSIS (Estudio internacional de dislipidemia) estudió a más de 50,000 pacientes en 30 países. Los autores no pudieron encontrar asociación entre índice de masa corporal (IMC) y LDL colesterol.

Contaminación ambiental: intoxicaciones (intoxicaciones).

• Intoxicación con ácido nicotínico (también: niacina).

Factores de prevención (factores de protección)

• Nueces: 43 g por día mejoraron el metabolismo de los lípidos y disminuyeron LDL colesterol en alrededor de 5%.