Lo bueno de excursionismo es que no es necesario tomar lecciones para aprenderlo. Y no necesitas ningún equipamiento deportivo especial para empezar a hacerlo. Aún así, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para que nada arruine la alegría de excursionismo. Una buena preparación es parte del excursionismo gira. Una vez establecida la ruta, también debe adaptar su ropa al pronóstico del tiempo. Sin embargo, especialmente en las montañas, es mejor estar preparado para cualquier clima, ya que los cambios pueden ocurrir de manera bastante abrupta.
Es sumamente importante que cuide sus pies adecuadamente; después de todo, deben llevarlo de manera segura por colinas y valles.
A qué debes prestar atención
- Obtenga toda la información sobre la ruta, especialmente tenga en cuenta los niveles de dificultad, ya sea que viaje con niños, necesite una cabeza para las alturas o pasos seguros.
- Para recorridos de varios días, aclare con anticipación si hay alojamiento disponible para pasar la noche en las cabañas / alojamientos y si necesita traer algo (por ejemplo, un saco de dormir en la cabaña)
- Tenga en cuenta el pronóstico del tiempo
- Mochila bien ajustada, cuyo tamaño se adapta a la duración del recorrido (consultar en tiendas especializadas).
- Recopilar disposiciones (por ejemplo, frutos secos, barras de granola, agua, Etc.)
- Crema de protección para los pies con zinc paquete de óxido y sebo de ciervo.
- Loción anti-mosquitos, protector solar
- Ropa - apropiada para el clima (y la duración del viaje, si es necesario):
- Capa de lluvia, tocados
- Pantalones cortos o largos
- Botas de montaña sólidas
- Calcetines absorbentes de humedad
- Secar ropa para cambiarse
Importante: Si está planeando caminatas más exigentes en climas más cálidos o en la montaña, debe realizarse un chequeo médico de antemano. No sobreestimes tu aptitud - mejor comience con recorridos más cortos y no demasiado exigentes.
Vigila tus pies
- Calzado: obtenga consejos con anticipación sobre el calzado adecuado en los grandes almacenes o tiendas de deportes; los buenos zapatos para caminar son firmes por fuera y suaves por dentro. Sin embargo, las propiedades requeridas también dependen de dónde y con qué frecuencia deben acompañarlo sus zapatos. Use los zapatos mejor antes: úselos una y otra vez incluso en caminatas cortas o en el apartamento.
- Calcetines: son obligatorias las medias hechas de fibras que absorben la humedad; en las tiendas se ofrecen calcetines especiales, algunos de los cuales incluso tienen formas diferentes para el pie derecho e izquierdo. Si suda mucho en los pies, debe tomar un segundo par de calcetines - con los pies mojados se ablanda la capa de cuerno y las ampollas amenazan. El endurecimiento adicional de los pies al caminar descalzo engrosa la capa córnea y reduce la susceptibilidad a las ampollas.
- Antes del recorrido, puede aplicar una crema protectora intensiva, esto protegerá el piel de los pies de dolor, ampollas, desgarros e irritación. Recomendado ungüentos tienen una alta proporción de zinc óxido, que mantiene los pies secos, y sustancias grasas como el sebo de ciervo, de modo que la piel permanece flexible.
- Pie antitranspirante cremas o los baños de pies previenen; también bebiendo regularmente salvia el té ayuda a controlar la sudoración.
- El gel de Franzbranntwein ayuda contra cuya o pies doloridos.
- Las ampollas y las úlceras por presión amortiguan las zonas sensibles.
- ¡Dale a tus pies en casa el merecido descanso!
- Disfrute de un baño de pies para relajar los músculos de los pies. Mantenga las piernas en alto y camine descalzo por el apartamento. Luego, sus pies vuelven a estar en forma rápidamente para la próxima caminata.
