Se acerca la temporada de esquí y esquí de fondo. Para los bastante impacientes ahora ofrece Nordic Blading: eso está en línea patinaje con bastones de esquí de fondo estilo libre. El cuerpo está cargado de manera integral y bien entrenado. La marcha nórdica se ha convertido ahora en una parte integral de la aptitud programas de todos los organizadores deportivos. Nordic Blading demuestra que se puede incrementar la marcha intensiva: esquí de fondo con patines en línea.
¿Qué es Nordic Blading?
Quien ahora cree que el Nordic Blading sigue siendo un deporte de tendencia joven, se equivoca. Al menos el principio de rodillo. patinaje se conoce desde hace más de 200 años. Ya en 1760, el belga John Josef Merlin jugueteó con los rodillos bajo sus patines y los llamó “Patins á roues alignées”, patines con rodillos en una fila. En 1863, el estadounidense James Leonard Plimpton fabricó patines con cuatro ruedas de madera, dos al frente y dos atrás. En 1894, la fábrica de productos de caucho Bäumcher and Co. introdujo patines de ruedas con dos neumáticos seguidos. Finalmente, el estadounidense Scott Olson, jugador de hockey sobre hielo, hizo patines con las ruedas en fila: nacieron los patines en línea. Los llamó “patines en línea” y se hizo rico. Es imposible imaginar aptitud deportes sin patines en línea o patines en línea.
Fácil para las articulaciones, sí, pero con riesgo de lesiones.
Los ciclistas experimentados alcanzan rápidamente de 20 a 30 km / h, especialmente si desciende aún más rápido. Roto huesos y los hematomas son las lesiones más comunes, en las personas mayores en el fémur cuello área, sino también muñecas, antebrazomás bajo pierna, cabeza y la cara se ven afectados. Además de equipos de protección como cascos, rodilleras y muñeca almohadillas, siempre es una buena idea aprender nórdico patinaje bajo la guía de un entrenador. Porque no es tan fácil coordinar el brazo y pierna movimientos a la velocidad, practicar técnicas de frenado y mantener la equilibrar, no doblar los pies hacia adentro y mantener una distancia suficiente con los otros esquiadores. Pero gracias a los bastones, a algunos incluso les resulta más fácil aprender a patinar que sin apoyo. El blading nórdico se utiliza para entrenar todo tipo de resistencia, entrenamiento, entrenamiento a intervalos, entrenamiento de larga distancia, velocidad y fuerza. Mediante el uso de brazos, se utilizan más músculos que en el patinaje "normal". Según el médico deportivo Dr. Klaus Gerlach, el entrenamiento es un 40 por ciento más efectivo que el patinaje solo. Además de pierna también se entrenan los músculos, toda la parte superior del cuerpo, incluida la espalda y el abdomen; en total, se utiliza alrededor del 90 por ciento de los músculos esqueléticos. Por hora, personas razonablemente bien capacitadas procesan alrededor de 600 Kcal. El movimiento sin impacto es fácil para articulaciones y la combinación de trenes de movimiento de brazos y piernas coordinación habilidades.
Técnica como el esquí de fondo
La técnica del blading nórdico se asemeja a la ejecución del movimiento del esquí de fondo con salidas simétricas y asimétricas. Por ejemplo, avanzas con el empuje de doble palanca, lo que significa rodar lentamente, doblar la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, levantar los brazos a la altura de los hombros y colocarlos en el suelo al frente y luego empujar con fuerza. Mientras hace esto, debe llevar los brazos hacia atrás y estirar la parte superior del cuerpo. En la técnica de dos a uno, el movimiento del brazo se inicia cada dos pasos, es decir, por ejemplo, siempre que la pierna derecha esté al frente. Al rodar sobre la pierna izquierda, la parte superior del cuerpo se vuelve a enderezar y los brazos se balancean hacia atrás. En la técnica uno a uno, una variación más rápida, cada patada de pierna se combina con el movimiento del brazo. Los postes, hechos de carbono, son similares a los bastones de esquí de fondo, pero están equipados con una combinación de punta de metal y goma, o puntas especiales de palas nórdicas, para proporcionar un agarre óptimo en el asfalto. La longitud óptima se calcula con la siguiente fórmula: Altura del cuerpo (en cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike como variante de Nordic Blading
Una variante del blading nórdico es el esquí. Un skike, a diferencia de los patines en línea, tiene solo dos ruedas, ubicadas delante y detrás del pie respectivamente. Las ruedas de aire tienen un diámetro de 15 cm y tienen, eso es lo especial, en la rueda trasera un sistema de frenos que se acciona con la pantorrilla. Las motos se pueden utilizar con un gimnasio normal, jogging o zapatos de trekking. Los cierres de velcro fijan el pie. Con una distancia al suelo de 4 cm y una distancia entre ejes de hasta 47 cm, incluso circular por caminos irregulares no es un problema. En particular, los frenos proporcionan seguridad adicional y el esquí se puede aprender rápidamente incluso para los principiantes.
