Muchos de nosotros nos preocupamos por dieta, pero rara vez eche un vistazo de cerca a nuestros hábitos de bebida. No es así: la mayoría de los adultos beben muy poco al día. Aquellos que esperan hasta tener sed para beber algo a menudo ya tienen un déficit de líquidos. Los seres humanos pueden sobrevivir alrededor de un mes sin comida, pero como máximo de cinco a siete días sin beber. Por lo tanto: para nuestro salud, beber la cantidad adecuada y suficiente de líquidos durante el día es al menos tan importante como comer los alimentos adecuados. La sed ocurre cuando el cuerpo ha perdido más del 0.5 por ciento de su peso en forma de agua.
Beber 2 litros de agua al día.
Agua es un líquido transparente e incoloro, incoloro, inodoro, insípido, compuesto de dos hidrógeno átomos (H) y uno oxígeno átomo (O). El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente dos tercios agua. El agua sirve por un lado como medio de transporte para sangre, orina y sudor, por ejemplo, y por otro lado como disolvente para casi todas las sustancias de la célula.
El agua también regula la temperatura corporal extrayendo calor del organismo a través de la evaporación en la superficie del cuerpo (sudor). Nuestro cuerpo excreta grandes cantidades de líquido todos los días. Para mantener niveles óptimos de líquidos, estas pérdidas deben reponerse una y otra vez. Parte del requerimiento de líquidos está cubierto por alimentos. Además, se deben beber unos dos litros de agua al día.
Carencia de agua: salud en riesgo
Aunque el cuerpo puede compensar la falta de agua hasta cierto punto a través de procesos de concentración, pero luego un déficit de líquidos daña el organismo humano:
- Dado que el agua es también el componente principal de sangre, ya no puede fluir correctamente si bebemos muy poco. Todo el cuerpo está peor abastecido, la cerebro el poder y la capacidad de concentración disminuyen.
- La falta de líquido también aumenta el riesgo de riñón enfermedad de cálculos, infecciones del tracto urinario o estreñimiento.
- Piel y las membranas mucosas también se secan - virus y bacterias fotosintéticas luego tiene un juego más fácil para entrar en el cuerpo.
- Los estudios científicos demostraron que una pérdida de agua de ya el dos por ciento del peso corporal afecta significativamente el rendimiento.
Señales de advertencia de deficiencia de líquidos
Cuando hay un déficit de líquidos, el cuerpo hace sonar la alarma, por lo que debe escuchar las siguientes señales de advertencia del cuerpo:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Boca seca
- Sensación de sed
- Pérdida de apetito