"Rollo de fascia - pie ”Las fascias tensas debajo del pie se resuelven muy bien con una fascia esférica. Para hacer esto, coloque la bola de fascia (también puede ser un tenis pelota / pelota amarilla) debajo del pie mientras está de pie o sentado. No coloque todo el peso sobre la pelota.
Haga rodar la pelota de adelante hacia atrás, de derecha a izquierda, etc. En un punto tenso, haga una breve pausa hasta que la presión disminuya. 3 x 1 minuto es completamente suficiente. Continúe con el siguiente ejercicio
