Realización de los ejercicios con el bebé | Ejercicios de gimnasia de recuperación y duración.

Realizar los ejercicios con el bebé

En general es importante tener una rutina diaria con el bebé, por supuesto que todo es nuevo y desconocido al principio, pero la madre no debe olvidarse de sí misma. La función del piso pelvico es extremadamente importante para el futuro. En el caso de una mayor planificación infantil, lo que a su vez significa una tensión extrema piso pelvico, por lo tanto, es particularmente importante llevar a cabo una buena y detallada gimnasia de recuperación.

Pobre piso pelvico la tensión puede llevar a incontinencia problemas mucho antes la menopausia y, si continúa, a un abultamiento del útero or vejiga a una edad algo más avanzada. Una excusa de que la gimnasia de regresión no es posible porque el niño no cuenta, porque todos los ejercicios se pueden realizar con un niño. En el período posparto temprano, el niño dormirá mucho, de modo que la madre pueda aprovechar el tiempo.

Si el padre del niño puede participar, puede hacerse cargo del niño durante el tiempo de los ejercicios. Las posibilidades son enormes, pero la motivación debe estar ahí para quizás abordar la regresión de manera creativa. Los últimos ejercicios son más adecuados en la última fase de regresión y en consulta con el médico.

  • Una vez que el puerperio, el niño puede incluso participar directamente. Si la madre se acuesta boca arriba y estira al niño en el aire, se pueden realizar ejercicios abdominales sobre las piernas (p. Ej., Montar en bicicleta).
  • Si el niño se acuesta en el suelo, la madre puede abrazarlo con un antebrazo apoyo o flexión.
  • Si la madre se acuesta boca arriba, puede colocar al bebé sobre la pelvis y realizar el ejercicio de "puente".
  • Al caminar, se pueden incluir una y otra vez ejercicios como estocadas o flexiones de rodillas.

Duración de la gimnasia de recuperación.

La duración de la gimnasia de regresión es individual para cada mujer. En general, sin embargo, se puede decir que los ejercicios del suelo pélvico deben realizarse durante el mayor tiempo y con la mayor frecuencia posible para que el suelo pélvico se vuelva más estable después del estrés de un embarazo. Incluso después la menopausia, los ejercicios del suelo pélvico siguen siendo importantes para prevenir incontinencia.