Deporte y metabolismo de las grasas
La actividad física ayuda al cuerpo a acelerar. metabolismo de la grasa. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, el porcentaje de la quema de grasa se puede maximizar. El cuerpo tiene diferentes sistemas de suministro de energía, que se utilizan en función de la duración y las necesidades.
Durante el deporte, hidratos de carbono se queman primero y luego las grasas, razón por la cual resistencia, la formación es la más adecuada para cuya grasas. Nuestros músculos necesitan oxígeno para quemar grasa, por lo que un entrenamiento que implica cuya La grasa no debe realizarse al límite de rendimiento, sino a intensidad media. Especialmente con personas no capacitadas, la quema de grasa solo comienza después de un tiempo. Por el contrario, en el caso de los no entrenados, la energía se obtiene de las grasas casi al comienzo del entrenamiento. Por eso se recomienda hacer resistencia, entrenar al menos dos o tres veces por semana durante al menos 30 minutos.
¿Qué sucede con el metabolismo de las grasas en una dieta?
En un dieta, como un dieta baja en carbohidratos, el cuerpo carece hidratos de carbono y todas las reservas de azúcar del cuerpo se agotan al principio. Posteriormente, el cuerpo obtiene su energía principalmente de las grasas, pero también en parte de proteínas. Dado que hay pocos hidratos de carbono, los insulina El nivel en nuestro cuerpo desciende, lo que estimula la descomposición de nuestras reservas de grasa.
La hígado se "inunda" con los ácidos grasos producidos por la descomposición de las grasas y produce los llamados cuerpos cetónicos, que sirven como sustitutos de la energía. Los cuerpos cetónicos se transportan a través del sangre a aquellas áreas de nuestro cuerpo donde se necesita energía. Desde el cerebro siempre depende del azúcar como proveedor de energía, también debe cambiar a cuerpos cetónicos como un sustituto energético cuando hace dieta o se muere de hambre. Esta conversión, en la que el cerebro puede cubrir hasta el 80% de sus necesidades energéticas con cuerpos cetónicos, puede tardar entre dos y siete días.
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