Trastorno del metabolismo de las grasas | Metabolismo de la grasa

Trastorno del metabolismo de las grasas

Metabolismo de las grasas Los trastornos son cambios en los valores de sangre lípidos. Estos pueden aumentarse o disminuirse. Hay que diferenciar entre valores alterados de lípidos (triglicéridos) y valores alterados de lipoproteínas (forma de transporte de grasas en el sangre).

En consecuencia, un cambio en los valores de lípidos puede resultar en un aumento colesterol y / o valores de triglicéridos. El cambio en los valores de las lipoproteínas puede manifestarse en un aumento del nivel de LDL (= lipoproteína de baja densidad = "mala colesterol") O en disminución HDL valores (= lipoproteínas de alta densidad = "colesterol bueno"). Aproximadamente el 50% de las personas mayores de 40 años en el mundo occidental han elevado colesterol .

Niveles elevados de sangre los lípidos están asociados con un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis, coronaria corazón enfermedad u otras enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado que elevados LDL y los niveles de colesterol total conducen a una reducción de la esperanza de vida. Por el contrario, el riesgo de eventos cardiovasculares se reduce con una disminución LDL y el aumento de HDL. Las causas del cambio en los valores sanguíneos pueden ser genéticas, causadas por trastornos alimentarios u ocurrir, por ejemplo, en diabetes mellitus alcoholismo, exceso de peso or hígado enfermedad. Ateromatosis

¿Cómo se puede estimular el metabolismo de las grasas?

Estimulando el metabolismo de la grasa principalmente significa tomar las medidas adecuadas para consumir grasa y reducir así las reservas de grasa existentes. Al mismo tiempo, las dietas intentan proporcionar poco aporte para la síntesis de grasas, lo que a su vez reduce el contenido total de grasas en el cuerpo; sin embargo, el metabolismo difiere de persona a persona y por lo tanto la velocidad del metabolismo puede variar considerablemente de una persona a otra. al consumir la misma cantidad de alimentos. Los cambios en el estilo de vida, como un cambio en los hábitos alimenticios, pueden ayudar a acelerar metabolismo de la grasa.

Por un lado, dependiendo de la dieta, puede ayudar comer menos, pero por otro lado la elección de los productos alimenticios es crucial. Muchas verduras, frutas y productos integrales estimulan el metabolismo. Algunos alimentos, como el chile, también estimulan el metabolismo, ya que aumenta la temperatura corporal por un corto tiempo y por lo tanto también el consumo de calorías.

Por la noche el metabolismo está en reposo, por lo que el desayuno es una comida muy importante durante el día, ya que estimula el metabolismo ya por la mañana. Además, para estimular el metabolismo de las grasas, es preferible comer varias comidas pequeñas al día en lugar de algunas grandes. Dado que el cuerpo recibe un exceso de sustancias nutritivas cuando come demasiados alimentos a la vez, no puede consumirlos y, por lo tanto, los acumula en los depósitos de grasa como reserva.

Además, al hacer dieta, la ingesta de hidratos de carbono como la pasta o el pan blanco pueden reducirse, ya que esto conduce a la liberación de insulina en nuestro cuerpo. Entre otras cosas, insulina Estimula la síntesis e incorporación de grasas a nuestro organismo. También se recomienda beber mucha agua, ya que el agua no tiene calorías y puede saciar un poco nuestro hambre.

Las cantidades recomendadas son de dos a tres litros de agua al día. Otros cambios sensibles en el estilo de vida son también la reducción del estrés permanente y la falta de sueño. Ambos influyen en la hormona equilibrar en el cuerpo.

El estrés puede provocar un aumento del apetito y ataques de apetito voraz, la falta de sueño promueve la acumulación de grasa y ralentiza el metabolismo de las grasas la quema de grasa. El sueño suficiente (de siete a nueve horas por día) y un ritmo regular día-noche también mejoran significativamente el metabolismo de las grasas. Para impulsar el metabolismo de las grasas, también se debe garantizar una actividad física y un ejercicio suficientes.