“Si amamantas, tienes que comer súper saludable, estás atada en casa y te salen los senos caídos…” - estos prejuicios están lejos de ser erradicados. Comida agradable y tiempo libre en paz de la familia y el trabajo durante la lactancia, incluso los looks elegantes son perfectamente compatibles con la lactancia.
Algunas mujeres dejan de amamantar porque quieren volver al trabajo lo antes posible. Aquí también hay consejos y ayuda: la madre y el niño tardan entre 6 y 8 semanas en adaptarse el uno al otro. Después de eso, una persona de confianza también puede cuidar al bebé y alimentarlo con exprimido. leche. Sin embargo, se ofrece licencia parental a la madre, el padre y el hijo. Allí, las obligaciones profesionales se pueden dejar con seguridad en un segundo plano durante unos meses.
La dieta adecuada para las madres lactantes.
Las madres que amamantan pueden comer lo que más les convenga. Con Café pueden ser tres, con Té negro hasta seis tazas durante el día. Sin embargo, también hay bebés muy nerviosos; allí puede ser útil abstenerse de bebidas con cafeína durante un tiempo.
Toda madre debe observar a su hijo con atención para saber qué es bueno para él y qué no. Por ejemplo, si un niño reacciona con un sarpullido, puede ser útil simplemente omitir un alimento sospechoso y ver si mejora.
Necesidades adicionales de energía y nutrientes durante la lactancia
Los requisitos energéticos adicionales se pueden determinar a partir del contenido energético de la leche materna y del consumo de energía resultante de la producción de componentes lácteos. Una madre que amamanta consume alrededor de 650 kcal más que una mujer que no amamanta ni está embarazada de la misma edad y peso.
Hoy en día, se cree que de 400 a 500 kcal deben provenir de los alimentos y el resto de las reservas de grasa acumuladas durante el embarazo. Esto daría lugar a un requerimiento adicional de alrededor de 500 kcal. El requerimiento adicional de proteína se cubre con una ingesta adicional diaria de aproximadamente 15 g de proteína. En total, se recomienda una ingesta de proteínas de 63 g de proteína por día, lo que corresponde a un aumento de alrededor del 30 por ciento.
Los requerimientos de vitaminas y minerales se muestran en el siguiente cuadro:
Los nutrientes adicionales necesarios son suministrados por dieta en el caso de una dieta sana y equilibrada. Esto elimina la necesidad de tomar vitamina y mineral suplementos.
Si la madre dieta no es suficiente en términos de calidad y cantidad, o si tiene ciertas restricciones (lactosa intolerancia, baja exposición a la luz, mujeres veganas), es recomendable tomar sustancias vitales en forma de comprimidos. Los argumentos a favor de la lactancia materna son convincentes. La composición de la leche materna ha evolucionado durante miles de años hasta lo que todavía es hoy: un líquido sorprendente que ofrece las mejores posibilidades de supervivencia a los humanos en los primeros meses de vida.
