Flatulencia durante el período de lactancia.
Flatulencia durante la lactancia puede deberse a diversas causas. A menudo, toma varias semanas o incluso meses después de una el embarazo hasta el físico de la mujer condición vuelve a la normalidad. Los trastornos digestivos temporales tampoco son infrecuentes en este contexto.
Si uno sufre de flatulencia, se deben evitar los alimentos que además promueven esto. Los productos lácteos son a menudo la causa de flatulencia. La comida rápida, los alimentos con alto contenido de grasa o los alimentos fritos también pueden promover la flatulencia.
Los jugos de frutas, los alimentos picantes, las legumbres y los productos integrales también deben distorsionarse con moderación, ya que también promueven la flatulencia. Además, algunos tipos de verduras, como repollo or espárragos, pero también las cebollas y los champiñones tienen un efecto flatulento. Como madre lactante, por lo tanto, se debe prestar atención a si se produce flatulencia después de comer ciertos alimentos y, si es necesario, evitarla o reducirla. Contrariamente a algunas suposiciones, los alimentos flatulentos ingeridos por la madre no provocan flatulencias en el niño amamantado.
¿Está permitido comer comida vegana durante el período de lactancia?
Un vegano dieta no se recomienda durante el período de lactancia, ya que puede provocar síntomas de deficiencia en el lactante. Especialmente una deficiencia de vitamina B 12 puede provocar un daño neurológico permanente. También zinc, hierro y calcio a menudo disminuyen considerablemente con las personas que se alimentan de forma vegana. Incluso si muchos Veganer se esfuerzan por prevenir una situación de deficiencia mediante una nutrición equilibrada, esto solo es muy difícil en el período de lactancia. Si la madre no puede decidir comer al menos productos de origen animal en forma de huevos y leche, es importante vitaminas y los oligoelementos deben ser sustituidos.
¿Cómo se debe comer para adelgazar durante el período de lactancia?
A muchas madres les gustaría finalmente perder el exceso el embarazo kilos de nuevo después del final de su embarazo y el puerperio. Sin embargo, esto no debe lograrse con dietas estrictas durante el embarazo. Un alimento suficientemente nutritivo dieta Es muy importante, especialmente durante el período de lactancia, por lo que las dietas no son realmente recomendables.
Más bien, uno debería intentar perder peso nuevamente a través de una dieta y ejercicio ligero. El entrenamiento físico debe adaptarse a la regresión del embarazo. Si el piso pelvico es débil, por ejemplo, debe evitar levantar objetos pesados. Suelo pélvico ejercicios, yoga y ligero resistencia, la formación, por otro lado, son muy recomendables. La mejor forma de volver a bajar de peso es evitar los dulces, los alimentos grasos y fritos, y beber al menos 2 litros de agua o té sin azúcar al día.
