Ejercicios
Además de los ejercicios de fortalecimiento mencionados anteriormente, el paciente también debe realizar la movilización y se extiende ejercicios. Posición supina: empuje alternativamente las piernas hacia afuera para que el movimiento se sienta en la pelvis. Párese en las escaleras: empuje la pierna afectada hacia el escalón subyacente para que se pueda sentir el movimiento en la pelvis Posición supina en el piso y los pies contra la pared: coloque 2 pelotas de tenis en las palas pélvicas a la derecha e izquierda debajo de la columna , realice mínimamente el ejercicio de deslizamiento del jamón De pie: Gire con la pelvis en círculos o escriba ocho (similar a la danza del vientre) Siéntese en la pelota Pezzi: Deslice con la pelvis hacia adelante y hacia atrás, haga círculos (similar a la gimnasia del embarazo)
- Sentado en el borde de la cama o silla: Deslícese con los glúteos hacia el final de la cama o silla (deslizamiento de jamón) pero asegúrese de que el movimiento sea fuera de la pelvis.
- Posición supina: empuje alternativamente las piernas hacia afuera para que se sienta el movimiento en la pelvis.
- De pie en las escaleras: empuje la pierna afectada hacia el escalón de abajo para que el movimiento se pueda sentir en la pelvis.
- Acuéstese en decúbito supino en el suelo y coloque los pies contra la pared: coloque 2 pelotas de tenis en las palas pélvicas derecha e izquierda debajo de la columna vertebral, realice mínimamente el ejercicio de deslizamiento del jamón
- De pie: gire la pelvis en círculos o escriba ocho (similar a la danza del vientre)
- Siéntese en la pelota Pezzi: deslice con la pelvis hacia adelante y hacia atrás, haga círculos (similar a la gimnasia de embarazo)
Si ... entonces ...
Con un problema de ISG, ciertos músculos se estiran o se acortan. Si el os. ilion (hueso ilion) está bloqueado hacia el frente, hay hipertonía del frente muslo y estiramiento excesivo del muslo trasero.
Es importante que solo se estire el músculo hipertónico. Ellos. Cuadríceps femoral se puede estirar pasivamente sobre la posición prona, en la que el terapeuta presiona el talón hacia las nalgas, o mediante se extiende en posición de pie, en la que el paciente tira del talón hacia las nalgas. Además de M. Cuadríceps femoris, el M. Iliopsoas, que atraviesa la ingle, también pertenece a la musculatura anterior.
El paciente puede estirar activamente este músculo en posición supina tirando del otro pierna hacia el cuerpo y deliberadamente se extiende la otra pierna y presionándola sobre el soporte (mango Thomarsche). Un ejercicio de estiramiento pasivo no es tan fácil de realizar en el músculo. Si la posición del ilion está bloqueada hacia atrás, los músculos isquiocrurales se acortan y la parte frontal de los músculos es demasiado larga.
Deben estirarse los músculos traseros (músculos escoriales). En el estiramiento pasivo, el paciente se acuesta en decúbito supino y el terapeuta empuja el pierna cerca del tronco hasta que el paciente sienta un estiramiento significativo. En estiramiento activo, el paciente coloca el pierna en una silla o similar y se acerca a la pierna con la parte superior del cuerpo.
Si el paciente tiene hipertonía de la enfermedad de Piriformis, debe sentarse en un asiento largo y colocar la pierna afectada del otro lado junto a la pierna estirada. Además del estiramiento activo y pasivo, el estiramiento también se puede lograr tensando y relajando el músculo. De este modo, el terapeuta y el paciente trabajan juntos. El músculo se ajusta al máximo acercamiento y el terapeuta da resistencia en la posición a estirar, el paciente presiona contra él. Por lo tanto, el rango de movimiento se puede extender lentamente después de un corto período de tensión y posteriormente relajación.
