Estirarse contra el dolor de cadera después de trotar
Aunque jogging se ha convertido en un deporte popular en Alemania y no crees que puedas hacer mucho mal, todavía hay algunos errores que los principiantes cometen en correr. Jogging es muy estresante tanto para el pie como para el articulaciones de toda la extremidad inferior, porque con cada paso se debe soportar todo el peso corporal. Por tanto, es fundamental llevar un buen calzado para evitar un soporte de peso incorrecto y la mala postura asociada.
Una mala postura en el pie o la rodilla puede afectar en última instancia articulación de cadera y causa cadera dolor allí. Las piernas arqueadas, por ejemplo, promueven la aparición de la típica bursitis existentes articulación de cadera, que se acompaña de graves dolor. Especialmente principiantes en correr son muy susceptibles a esto.
Por un lado, porque el aparato muscular aún no está tan desarrollado y es una tensión nueva y desacostumbrada. Por otro lado, los principiantes a menudo desconocen el aspecto de la correcta se extiende después de jogging y la necesidad de descansar del ejercicio. Una falta de se extiende o la sobrecarga puede provocar tensión, endurecimiento e irritación de los músculos cercanos al articulación de cadera.
Por lo tanto, especialmente como principiante, debe asegurarse de estirar el pierna músculos extensamente después de trotar. Además, se debe tomar un día de descanso después de 3 días de ejercicio como máximo para que los músculos tengan tiempo de regenerarse. Dolor que de otra manera ocurre en la cadera es generalmente solo un signo de sobreesfuerzo, carga incorrecta y falta de se extiende.
Bursitis después de trotar
El dolor de cadera después de trotar se puede atribuir en muchos casos a la presencia de bursitis trochanterica. Además del dolor punzante en la cadera, la presencia de un dolor por presión local sobre el trocánter grande (trocánter mayor), un punto óseo palpable en la parte exterior de la cadera, habla de bursitis. Los síntomas clásicos además del dolor de cadera son enrojecimiento, hinchazón, sobrecalentamiento y movilidad restringida.
El dolor de cadera puede empeorar bajo estrés y, en algunos casos, irradiarse a la ingle. Especialmente con los corredores, es esencial identificar la aparición de dolor de cadera con dolor de presión local como bursitis, ya que puede tratarse bien como una causa relativamente inofensiva. La principal causa de bursitis al trotar es la sobrecarga mecánica.
El trauma rara vez es responsable del dolor, ya que trotar no es un deporte de contacto con un mayor riesgo de caídas. El dolor por presión se localiza al final de la muslo hueso cerca de la articulación de la cadera en la gran colina ondulada, el trocánter mayor, porque ahí es donde se encuentra la bursa. En general, las bolsas tienen la función de actuar como cojinetes de deslizamiento, de modo que pueden irritarse e inflamarse por un esfuerzo fuerte.
Se considera que el jogging es un deporte muy predispuesto a la bursitis, ya que el proceso de movimiento ejerce presión sobre la articulación de la cadera con cada paso. Terapéuticamente, se puede aplicar un ungüento antiinflamatorio y analgésico en la parte exterior de la cadera por encima de la bursa inflamada. Además, es fundamental inmovilizar y proteger la cadera hasta que remitan los síntomas, especialmente el dolor.
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