Los ejercicios para fortalecer el muslo Los músculos extensores y flexores también se pueden realizar bien en casos de rodilla existente. artrosis. Número de repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones con 10 seg. El tiempo de espera, la pausa entre las series de entrenamiento es de 1-2 minutos, cada segundo día de entrenamiento. Intensidad de carga: aprox.
60% de la fuerza máxima Control subjetivo: durante las repeticiones 7-10 la carga debe sentirse claramente, se debe prestar atención a la fatiga temblor Objetivo: el entrenamiento sistemático debe aumentar la carga y mejorar la estabilidad. La capacidad de carga del cartílago solo se puede aumentar aumentando la carga. Posición inicial: sentado en una mesa, se envuelve una banda Thera alrededor del pie de la pierna afectada y se fija a un punto en ambos extremos Ejercicio: el paciente tira de la articulación de la rodilla hacia abajo contra la resistencia de la banda Thera hasta la posición inicial de flexión: en decúbito prono con las piernas estiradas sobre una colchoneta, se coloca un manguito de pesas en la parte inferior de la pierna afectada directamente sobre la articulación del tobillo Ejecución del ejercicio el pie se mueve lentamente hacia las nalgas y se lleva lentamente a la posición inicial, sosteniéndolo lentamente Importante un asistente presta atención a la correcta ejecución axial Posición inicial en decúbito supino las piernas están encendidas, los brazos están acostados lateralmente al lado del cuerpo Ejercicio La pelvis se levanta hasta que el cuerpo está en posición de hombros, ambos talones se levantan en la colchoneta Posición inicial en posición supina, las piernas se encienden, los brazos están acostados de lado al lado del cuerpo Ejercicio Se levanta la pelvis hasta que el cuerpo está en posición de hombro, el talón d se levanta la pierna hacia la colchoneta, la pierna sana se extiende al nivel del muslo, mientras que los huesos pélvicos deben permanecer al mismo nivel
Ejercicio 5
Posición inicial: sentado en una mesa, ambas piernas están dobladas, la pierna sana se engancha debajo de la pierna afectada Ejecución del ejercicio: la pierna afectada da resistencia de sujeción contra la pierna sana en la dirección de flexión de la rodilla, ambas piernas van lentamente en la dirección de extensión , mientras la pierna afectada presiona continuamente contra la pierna sana Importante: dado que este ejercicio entrena los músculos flexores de la pierna afectada de forma excéntrica (disminuyendo, ralentizando la fuerza muscular), la ejecución de sujeción lenta es importante
