El entrenamiento de la rodilla debe fortalecer los músculos extensores del muslo, el cuádriceps y estirar los ligamentos y tendones. Los ejercicios se presentan en detalle en las páginas siguientes. Idea de la escuela de la rodilla La escuela de la rodilla tiene como objetivo estabilizar una articulación de la rodilla dañada (artrosis de rodilla) y así dejarla libre de molestias, pero también mantener ... Escuela de rodilla
Para obtener información general sobre la escuela de rodilla y cómo se lleva a cabo el entrenamiento, consulte Número de repeticiones de la escuela de rodilla: 3-4 series de 10-15 repeticiones con 10 segundos. El tiempo de espera, la pausa entre las series de entrenamiento es de 1-2 minutos, cada 2º día de entrenamiento. Intensidad de carga: aprox. 60% de la fuerza máxima Control subjetivo: durante las repeticiones ... Ejercicios escolares de rodilla
Ejercicios de estiramiento para los músculos de la cadera, los muslos y la pantorrilla El acortamiento muscular también puede ser la causa de un desequilibrio muscular y, como resultado, una función alterada de la articulación de la rodilla. Estos acortamientos ocurren en los músculos de flexión y extensión de la cadera, el extensor del muslo, así como en los músculos de la pantorrilla. Modalidades de entrenamiento Modalidad de ejercicio: Tiempo de mantenimiento del… Escuela de rodilla para fortalecer la musculatura.
Los ejercicios para fortalecer los músculos extensores y flexores del muslo también se pueden realizar bien en casos de artrosis de rodilla existente. Número de repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones con 10 seg. El tiempo de espera, la pausa entre las series de entrenamiento es de 1-2 minutos, cada 2º día de entrenamiento. Intensidad de carga: aprox. 60% de la fuerza máxima Verificación subjetiva:… Escuela de rodilla para el tratamiento de la artrosis.
