Formación
Las flexiones son un entrenamiento muy bueno e intensivo para el M. Serrato anterior. No solo se entrena el músculo Serrato anterior, sino también otros grupos musculares. Además, se pueden hacer en cualquier lugar donde haya poco espacio disponible y no se necesite absolutamente ningún equipo.
Sin embargo, para que el músculo serrato anterior sea el foco de este ejercicio, las flexiones se pueden modificar ligeramente. A continuación se describe cómo realizar esta variación. El cuerpo se empuja hacia arriba como de costumbre.
Tan pronto como se completa la flexión, los hombros se empujan hacia adelante en el punto más alto y el músculos abdominales tensas, la parte superior de la espalda se empuja hacia arriba y una ligera jorobado se forma. Esta "sobreextensión" tensa las partes antes mencionadas del M. Serrato anterior. También puede entrenar bien el músculo Serrato anterior levantando los hombros de varias maneras con mancuernas. En general, se recomienda integrar los ejercicios en el pecho entrenamiento muscular, siempre que entrenamiento de fuerza está hecho.
