Embarazo: el estreñimiento está muy extendido
Hasta el 44 por ciento de todas las mujeres embarazadas en todo el mundo sufren de estreñimiento. Se caracteriza por deposiciones irregulares y duras, un movimiento más lento de los alimentos a través del intestino, esfuerzo excesivo y la sensación de que nunca se han vaciado completamente los intestinos.
Quienes sufren de estreñimiento también suelen sufrir hinchazón y hemorroides (debido al pujo excesivo). Por lo tanto, el estreñimiento durante el embarazo puede afectar gravemente su bienestar general y su calidad de vida de muchas maneras.
¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento durante el embarazo se debe a varios factores:
- Los niveles hormonales más elevados (como la progesterona) ralentizan la motilidad intestinal y por tanto el tránsito o tiempo de paso de los alimentos hasta la evacuación intestinal.
- Menos ejercicio también reduce la motilidad intestinal en mujeres embarazadas.
- El útero en crecimiento, especialmente en el tercer trimestre, ejerce presión sobre el intestino.
- El niño cada vez más grande también ejerce presión sobre el intestino.
- La ingesta insuficiente de líquidos también puede favorecer la lentitud intestinal.
- El suplemento dietético de hierro, que muchas mujeres embarazadas deben tomar, puede provocar estreñimiento como efecto secundario.
- Un cambio en la dieta también puede afectar la digestión.
Factores como el aumento del tamaño del útero y del niño son la razón por la que el estreñimiento suele aumentar a medida que avanza el embarazo. Según los estudios, el tiempo de tránsito de los alimentos hasta las deposiciones aumenta a lo largo de los nueve meses, en algunos casos considerablemente.
Recientemente se han discutido otros factores desencadenantes del estreñimiento durante el embarazo: una edad más alta de la mujer embarazada (más de 35 años) y un índice de masa corporal (IMC) más alto antes del embarazo probablemente aumentan la probabilidad de estreñimiento.
Embarazo: Qué puedes hacer contra el estreñimiento
A menudo, algunas medidas sencillas pueden ayudar a aliviar o, en el mejor de los casos, prevenir el estreñimiento durante el embarazo:
- Haga ejercicio con regularidad, preferiblemente al aire libre (¡bueno para usted y su hijo!) durante unos 30 minutos al día.
- Beba mucha agua, infusiones o jugos diluidos.
- Consuma alimentos ricos en fibra, como productos integrales y frutas.
- Evite los alimentos flatulentos y difíciles de digerir como las legumbres, el repollo y la cebolla.
- Si es posible, evite también los alimentos que inhiben la digestión, como los plátanos, el chocolate y los productos de harina blanca.
- Coma despacio y mastique bien: ¡la digestión comienza en la boca!
Remedios caseros para el estreñimiento
Los remedios caseros tienen sus límites. Si los síntomas persisten durante un período de tiempo más largo y no mejoran o incluso empeoran a pesar del tratamiento, siempre se debe consultar a un médico.
Medicamentos para el estreñimiento
El embarazo es un momento muy sensible para el niño. Por lo tanto, debe evitar la medicación si es posible. Sin embargo, si el estreñimiento durante el embarazo es muy severo, puedes hacerlo, ¡siempre previa consulta con tu ginecólogo! – tomar un laxante suave (Laxantium).
