Como la mayoría de los seres vivos, los humanos también están sujetos a biorritmos, que representan una especie de reloj interno y aseguran la supervivencia en el curso de la evolución. Una disciplina científica relativamente joven, la cronobiología, se ocupa de estas influencias.
¿Qué es el biorritmo?
El término biorritmo identifica un ritmo biológico o ciclo de vida al que todo ser vivo está sujeto desde su nacimiento. El término biorritmo denota un ritmo biológico o ciclo de vida al que todo ser vivo está sujeto desde su nacimiento. Durante el desarrollo de los primeros seres vivos, a diferencia de lo que ocurre en la actualidad, aún existían condiciones naturales simples, un ritmo claro día / noche, que determinaba los tiempos de actividad y descanso a través de la luz y la oscuridad. Para el biorritmo de todos los seres vivos el sol es determinante. La luz del sol fija los relojes internos a diario a un ritmo de 24 horas, que está relacionado con la rotación de la tierra. Las plantas y los animales se adaptan a este ritmo, pero los humanos de hoy se alejan cada vez más de su ritmo natural. Debido a los cambios en los horarios de sueño, por ejemplo como resultado del trabajo por turnos, su ritmo se desincroniza, a menudo con salud Consecuencias. La cronobiología explora estas conexiones y aconseja una mayor adaptación al ritmo natural.
Función y tarea
Desde la invención de la bombilla por Thomas Alva Edison, los humanos se han vuelto mucho menos dependientes de las condiciones de luz natural porque la luz artificial puede extender los días. A partir de entonces, este invento hizo posible trabajar hasta altas horas de la tarde y por la noche. Como resultado, la gente empezó a vivir fuera de sincronía con sus ritmos naturales. Pero el reloj interno no puede ser burlado tan fácilmente como nos gustaría. Las personas que trabajan en turnos experimentan regularmente que el reloj interno no se ajusta tan fácilmente a los turnos de noche. Cuando no hay luz solar, el cuerpo estimula la producción de hormonas esa causa fatiga y dormir. Sangre la presión y la temperatura corporal también descienden. Nuestros biorritmos están preparados para el descanso y la regeneración por la noche. Inicialmente, los investigadores pensaban que el entorno marcaba el ritmo natural, pero a través de la cronobiología sabemos que los genes también juegan un papel y que los relojes internos funcionan de manera diferente en las personas, como se puede ver en los madrugadores y los que duermen tarde. Entonces, los madrugadores no son perezosos porque se levantan más tarde, pero tienen un ritmo interno diferente que comienza más tarde que el de los madrugadores. Aunque el reloj interno reacciona a los estímulos externos, sigue activo incluso cuando no hay factores externos como la luz. Está regulado por la liberación de melatonina. El biorritmo controla importantes procesos corporales. Determina cuándo una persona puede estar activa y cuándo es mejor regenerarse. Regula sangre presión, hormona equilibrar y temperatura corporal. Está controlado por un núcleo en el cerebro, que es solo del tamaño de un grano de arroz. Este núcleo responde a los estímulos luminosos que recibe a través de la retina.
Enfermedades y trastornos
Gracias a la investigación en cronobiología, sabemos que desviarse permanentemente de los propios biorritmos nos enferma a largo plazo. Los seres humanos tienden a estar programados para trabajar durante el día. Los investigadores del sueño ven la causa de muchos desastres que ocurren durante la noche en un rendimiento nocturno bajo. Muchos accidentes automovilísticos también ocurren de noche. Las personas que trabajan regularmente en turnos tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos, trastornos del sueño y depresión.. Después de un turno de noche, a menudo tienen problemas para dormir lo suficiente porque hay mucho ruido durante el día y el brillo durante el día no les permite un sueño profundo y reparador. El sueño perturbado conduce a la falta de sueño, lo que tiene un impacto en el sistema inmunológico y concentración. Según los cronobiólogos, muchas enfermedades, accidentes y errores podrían evitarse si los hallazgos de la cronobiología se integraran en la vida laboral diaria. Muchas personas duermen hasta tarde, pero tienen que empezar a trabajar en un momento para el que sus biorritmos no están programados. No alcanzan la forma máxima hasta más tarde. La introducción del horario flexible ha permitido al menos organizar los ritmos de trabajo de forma más individual. El cambio de hora en primavera y otoño también se ve de manera crítica, especialmente cuando se cambia la hora en primavera, la gente tiene problemas y necesita tiempo para acostumbrarse. Si este cambio promueve salud Los problemas aún no se han investigado. El biorritmo también es más importante en nutrición de lo que a menudo se le atribuye. No es insignificante cuando se toman las comidas. Los cronobiólogos pudieron determinar en estudios que las cenas tardías promueven exceso de peso, y que de ninguna manera es irrelevante cuándo se toman las comidas. Después de las 7 pm, el cuerpo comienza a producir melatonina, que asegura un sueño reparador. En consecuencia, un ritmo de comida tradicional con tres comidas al día sin refrigerios en el medio es más propicio. La cena debe ser más pequeña que el desayuno y el almuerzo. En consecuencia, el aumento de exceso de peso La gente podría deberse en parte al hecho de que nuestras condiciones de vida actuales ya no siguen los ritmos tradicionales que conducen al buen salud.
