“Columna lumbar - elevación pélvica” Acuéstese sobre una colchoneta en posición supina y ponga ambos pies en alto. Los brazos pueden estar a un lado del cuerpo o cruzados sobre el pecho. Incline la pelvis hacia adelante, tense estómago y levante las caderas hacia arriba.
Ahora debería haber una línea recta desde la rodilla hasta la pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. También puede volver a la posición inicial 10 veces. Sigue una segunda pasada. Volver al articulo
