En voleibol, los dos equipos contrarios no tienen contacto físico directo. Por lo tanto, las faltas y las lesiones resultantes son bastante raras en el voleibol. Sin embargo, el voleibol no es un deporte inofensivo. Los dedos en particular están en riesgo en el voleibol debido al constante bloqueo y golpe. Si un jugador recibe accidentalmente una pelota a alta velocidad de manera incorrecta, existe el riesgo de lesionarse Tendones, articulaciones y huesos. Esto les sucede con mucha menos frecuencia a los jugadores experimentados que a los principiantes. Por lo tanto, especialmente al comienzo del entrenamiento de voleibol, el enfoque de los ejercicios debe estar en la técnica y la recepción y entrega limpia del balón. También se recomienda encarecidamente a todos los jugadores que calienten bien los dedos para evitar lesiones.
Prevenir lesiones
Muchos jugadores profesionales de voleibol se vendan parcialmente los dedos con esparadrapo para proteger los dedos que pueden estar levemente dañados. En cualquier caso, sin embargo, dicho procedimiento debe discutirse con un médico de antemano. Importante en este contexto es un voleibol de alta calidad y suficientemente inflado. Las pelotas baratas de las tiendas de descuento suelen ser demasiado duras cuando se inflan o pierden aire rápidamente, por lo que las características del vuelo cambian. Este también es un riesgo potencial de lesiones. Un gran riesgo para los jugadores de voleibol también es lesiones de rodilla. Las pelotas muy golpeadas a veces requieren que los jugadores en recepción se deslicen hacia la pelota de rodillas para recibirla limpiamente. Este "ponerse de rodillas" puede ser muy perjudicial para toda la rodilla. Un roce o dolor en la rodilla, entonces no hay excepciones. Por lo tanto, nunca se debe prescindir de las rodilleras, pero es mejor intentar aterrizar lo más suavemente posible sobre las rodillas o evitarlo por completo. Aquí, también, el entrenamiento específico en la recepción de la pelota ayuda a prevenir esto, y se recomiendan las rodilleras. Si echas un vistazo a la Bundesliga de voleibol en Alemania, verás a algunos jugadores con rodilleras.
Voleibol: aptitud física en demanda
Pero también existen peligros con los tobillos y ligamentos cuando se juega al voleibol. Debido a los movimientos a veces bruscos y rápidos en la cancha, así como a los numerosos saltos en la red, puedes agacharte fácilmente. El resultado pueden ser esguinces, contusiones o incluso ligamentos rotos. Sin embargo, los zapatos especiales también pueden reducir este riesgo. Otro enfoque del entrenamiento en voleibol debería ser el desarrollo del entrenamiento de músculos y hombros para evitar lesiones y dolor aquí. Debido a las bolas duras, a menudo muy rápidas, las partes de los músculos de los hombros y los brazos a menudo están expuestas a enormes estrés. Una parte superior del cuerpo adecuadamente estable y un calentamiento específico evitarán que la pelota golpee con dolor. Los músculos del tronco también deben fortalecerse en voleibol con ejercicios específicos. Si son demasiado débiles, las fuerzas de los movimientos de salto y giro se transfieren uno a uno al articulaciones de la columna vertebral. El resultado puede ser osteoartritis así como dolor y tensión muscular.
Ejercicios y entrenamiento para voleibol.
Sin embargo, si se concentra en la técnica de juego correcta desde el principio y entrena las partes importantes de los músculos en consecuencia, el riesgo de lesiones graves en general es menor en el voleibol que en muchos otros deportes. Sobre todo, pasarse el balón promueve dedo habilidades, mientras que los ejercicios con balones medicinales entrenan los músculos de los brazos y los hombros. Cuando hace buen tiempo, el entrenamiento también se puede trasladar al exterior. Un juego de voleibol de playa también es un buen cambio de ritmo. Especialmente para personas a las que no les gusta o no disfrutan resistencia, deportes y correr-Deportes intensivos, el voleibol debería ser una buena opción. Aunque un cierto nivel de aptitud También se requiere aquí, lo más importante es a menudo un juego preciso del balón, así como la táctica y la introducción de momentos de sorpresa para el oponente.
