Ejercicios de estiramiento | Fisioterapia para el codo de golfista

Ejercicios de estiramiento

1. se extiende en la posición de cuadrúpedo Muévase a la posición de cuadrúpedo. Los dedos del lado afectado apuntan hacia la rodilla. Ahora aumente el estiramiento de los flexores de las manos manteniendo la posición de las manos mientras camina lentamente hacia atrás con la parte superior del cuerpo.

Los codos deben estar siempre estirados al máximo durante el ejercicio. 2. se extiende en el asiento En el asiento, gire ambos brazos hacia afuera y estire demasiado las muñecas. Ahora los dedos deben apuntar hacia atrás.

Mantenga esta posición durante unos 10 segundos. A continuación, gire ambos brazos hacia adentro y doble las muñecas. Desde esta posición, cierre ambas manos a su puño.

Mantenga esta posición durante unos 10 segundos. Ahora cambia entre el hiperextensión y la posición de flexión una y otra vez. 3. cubra sus oídos En el asiento, cubra sus oídos con ambas manos. Para aumentar la extensión, debe empujar los codos lo más arriba posible hacia el techo.

Cintas

Por supuesto, el codo de un golfista también se puede tratar con cintas. Las cintas están destinadas a aumentar sangre circulación y aliviar la tensión en los flexores de la mano. El procedimiento de grabación es el siguiente: La grabación tiene varios efectos que dolor-aliviar (a través de la teoría del control de la puerta), suave y promover sangre circulación.

También tiene efectos positivos sobre la fascia y el líquido celular. El calor resultante también tiene un efecto positivo en el curso del tratamiento. Si no tiene la suficiente confianza para hacer la grabación usted mismo, encontrará ayuda de fisioterapeutas capacitados o terapeutas ocupacionales.

• Los afectados antebrazo está posicionado debajo de la presión máximase extiende (la mano está apoyada y estirada en exceso) y extensión en la articulación del codo. Mida la longitud desde la protuberancia ósea hasta la muñeca.Tomar un kinesiotape para circulación múltiple (generalmente azul) y córtelo a medida. Redondea las esquinas ya que la cinta no puede desprenderse fácilmente de la piel.

  Ahora aplique el kinesiotape sin tirar de los flexores. Frote un poco la cinta para mejorar la adherencia y la activación por calor.

• Luego toma un rojo kinesiotape (espaciador de activación) con unos 20 cm. Longitud, redondee las esquinas y aplíquelo transversalmente debajo del muñeca bajo tracción máxima.
• Se aplica otra cinta roja en forma transversal bajo tensión máxima justo debajo del codo.