Dolor en el hueco de la rodilla al trotar | Dolor en el hueco de la rodilla.

Dolor en el hueco de la rodilla al trotar

Dolor existentes hueco de la rodilla, que ocurre durante o después correr, es un fenómeno descrito con mucha frecuencia, especialmente entre los deportistas aficionados que sólo recientemente han (re) iniciado un entrenamiento intensivo de carrera. Si el dolor retrocede de manera confiable durante la noche y es mínimamente o nada perceptible en días no deportivos, se puede dar el visto bueno al principio y el dolor se puede considerar como una simple expresión de la carga inusualmente alta en el articulación de la rodilla. En este caso, incluso una reducción temporal en la cantidad de entrenamiento puede conducir a una desaparición completa de las quejas, después de lo cual la intensidad puede incrementarse lentamente de nuevo paso a paso.

Si dolor persiste durante semanas a pesar de un alcance de entrenamiento constante o incluso reducido o incluso se vuelve más y más fuerte, es probable que se produzca una inflamación de las inserciones del tendón en el área poplítea. Se debe consultar a un ortopedista, especialmente si el dolor se acompaña de hinchazón de la rodilla y sobrecalentamiento. Él o ella puede confirmar la sospecha y examinar si ciertas enfermedades concomitantes (mayores menisco o desgarros de ligamentos, mal posicionamiento del articulación de la rodilla, Etc.)

están presentes que hacen que la rodilla sea más susceptible a los síntomas de uso excesivo. En principio, no es recomendable tratar el dolor con analgésicos como ibuprofeno or diclofenaco para poder mantener la intensidad del entrenamiento. El dolor en el hueco de la rodilla debe considerarse como una señal de advertencia del articulación de la rodilla, que debe tenerse en cuenta.

Por supuesto, el mencionado analgésicos Puede utilizarse para dolencias graves, pero esto también debería tener como consecuencia que la carga deportiva se reduzca considerablemente o se suspenda por completo durante un cierto período de tiempo. Si el dolor en el hueco de la rodilla se produce después del deporte, hay que distinguir entre un sobreesfuerzo provocado por el deporte que se practica o una lesión de ligamentos o estructuras musculares en el hueco de la rodilla. El dolor a menudo tiene una causa inofensiva.

Deportes típicos que provocan irritación del Tendones unidos a la rodilla son de larga distancia correr y ciclismo profesional. Ambos deportes se caracterizan por un uso constante de la parte superior e inferior. pierna músculos, con los flexores de la rodilla en la parte superior de la pierna en particular causando dolor en el hueco de la rodilla cuando está sobrecargado. Sin embargo, las lesiones en la rodilla también ocurren repetidamente al esquiar, por lo que aquí generalmente no se trata de una sobrecarga sino de tensiones o lesiones graves como menisco daños que se produzcan.

Debido al fuerte apalancamiento durante el esquí por la extensión del pierna A través de los esquís, los meniscos de la articulación de la rodilla pueden sufrir daños cuando la rodilla se tuerce. Una lesión en los meniscos provoca un dolor que se irradia hacia el hueco de la rodilla. Independientemente de si se ha producido una sobrecarga o una lesión en el área del hueco de la rodilla, el deporte debe detenerse inmediatamente y el entrenamiento solo debe reiniciarse lentamente después de que los síntomas hayan sanado. Después jogging, dolor en el hueco de la rodilla generalmente se debe a una sobrecarga de los llamados músculos isquiocrurales.

Este se encuentra en la parte posterior del muslo. Este grupo de músculos incluye el bíceps femoral músculo, el músculo semitendinoso y el músculo semimembranoso. Viniendo del muslo, los tres músculos pasan por los lados externos del hueco de la rodilla y comienzan alrededor del cabeza del inferior pierna.

Por lo tanto, pueden proporcionar flexión en la articulación de la rodilla y se estresan permanentemente cuando jogging. Tendones de estos músculos pueden estar irritados al principio, pero si están muy irritados, pueden inflamarse e incluso desgarrarse. Desde la etapa de la inflamación, se debe observar una pausa de entrenamiento de aproximadamente 6 semanas hasta que se haya producido la curación completa y se pueda reanudar el entrenamiento sin riesgo.

Después de sobrecargar o estirar demasiado la pantorrilla, por ejemplo, dolor en el hueco de la rodilla puede ocurrir después correr, ya que el músculo gastrocnemico de dos cabezas que forma la pantorrilla se origina en el hueco de la rodilla. Si este músculo está demasiado estirado o no lo suficientemente estirado después de correr, esto fácilmente conduce a dolor en el hueco de la rodilla después de correr. La causa de las molestias también puede ser provocada por un mal calzado o una mala posición de los ejes de las piernas.

En este caso, las plantillas pueden brindar alivio. En la fase aguda del dolor, el reposo, la elevación de la pierna y el enfriamiento son beneficiosos. Irritación del nervio ciático También puede causar dolor en el hueco de la rodilla después de caminar, ya que este nervio corre con sus ramas terminales directamente por el hueco de la rodilla. Si la rodilla se estira demasiado al correr, esto puede provocar compresión y daño al nervio, especialmente si eres un corredor sin experiencia y quieres empezar directamente.