¿Cuánto alcohol se "permite" después del entrenamiento?
En general, el alcohol, que se toma directamente después del entrenamiento, limita fuertemente el efecto de la unidad de entrenamiento. Aunque la cantidad de alcohol influye ciertamente en su efecto nocivo, incluso con pequeñas cantidades el cuerpo cambia su metabolismo y modifica la liberación de hormonas en detrimento del efecto de entrenamiento realmente deseado. Una cerveza sin alcohol después del entrenamiento, por otro lado, aporta al cuerpo importantes nutrientes y electrolitos y no tiene efectos nocivos.
Básicamente, se dice que un consumo saludable e inofensivo de alcohol corresponde a unos 12 g de alcohol (0.1 L de vino) para una mujer y 24 g de alcohol al día para un hombre. Incluso si este consumo no debería tener un efecto nocivo sobre salud, seguirá obstaculizando enormemente el efecto de entrenamiento del atleta de fuerza.
