Críticas a la dieta | La dieta rica en proteínas

Críticas a la dieta

Críticas a la proteína dieta se expresa principalmente porque un consumo excesivo de proteínas puede provocar una sobrecarga de los riñones y trastornos metabólicos graves. Además, un desequilibrado dieta puede conducir a una falta de nutrientes importantes y vitaminas. Otra crítica es que los componentes complejos de un equilibrio dieta a menudo no se mencionan cuando se presentan tales dietas y que no se señalan los peligros potenciales de una ingesta demasiado alta de proteínas y una dieta desequilibrada.

¿Cuánto puedo perder peso con esta forma de dieta?

Con una dieta de proteínas, como con cualquier otra forma de dieta, es mejor no perder demasiado a la vez, sino de forma continua durante un período de tiempo más largo. Un valor de referencia es de medio kilo por semana. Sin embargo, el valor depende mucho de varios factores como el peso inicial, el sexo y la actividad física. Quien fuerza una mayor pérdida de peso al mismo tiempo, pierde principalmente agua pero también masa muscular. Además, si pierde mucho peso en un corto período de tiempo, puede esperar un efecto yoyo pronunciado.

¿Cómo puedo evitar el efecto yoyo con esta dieta?

Una de las grandes ventajas de la dieta proteica en comparación con otras formas de dieta es que el efecto yo-yo ocurre con menos frecuencia o al menos es menos pronunciado. Cualquiera que quiera hacer algo además de evitar un efecto yo-yo debe estar físicamente activo junto con su dieta y más allá. Se recomienda hacer deporte o al menos hacer ejercicio dando una caminata rápida de 30 a 60 minutos al día. Además, la proporción de hidratos de carbono no deben aumentarse demasiado rápido después de la dieta y principalmente deben elegirse los que se digieren lentamente (como los productos integrales). De lo contrario, un efecto yo-yo amenaza también después de una dieta de proteínas.

Dieta proteica para el desarrollo muscular

Una dieta rica en proteínas es muy importante para el desarrollo muscular. Entre otras cosas, proteínas o proteínas son el material de construcción de la musculatura. Sin embargo, para que el cuerpo gane masa muscular, también necesita energía en forma de calorías, más de lo que necesita para mantener las funciones corporales.

Esto es contrario al principio de una dieta, ya que menos calorías deben consumirse de lo que el cuerpo necesita para aprovechar sus reservas. Si desea desarrollar músculos, debe seguir una dieta rica en proteínas, pero también consumir suficientes alimentos de alta calidad. hidratos de carbono y grasas como fuentes de energía. Por lo tanto, la dieta proteica no es adecuada para la construcción de músculo. Sin embargo, esta forma de dieta puede al menos contrarrestar el efecto secundario indeseable de muchas dietas, la reducción de la masa muscular.