Ya sea de vacaciones o en casa, tomar el sol es relajante y divertido. Lo más importante es no exagerar y no arriesgar bronceado. Para ello, los bañistas toman medidas y así proteger su piel y todo su cuerpo. En este artículo se explica qué tener en cuenta al tomar el sol y cómo las personas pueden protegerse.
El sol es saludable, con moderación
Si uno se ha exagerado con los baños de sol, evitando el sol y refrescando los quemados piel las piezas tienen primera prioridad. Básicamente, el sol no es el enemigo. Da luz y calor y sin sol no sería posible la vida en la tierra. Además, ayuda al cuerpo a producir la hormona. vitamina D. El cuerpo puede producir la mayor parte de esta hormona por sí mismo si se expone regularmente a la radiación UV-B. Ésta es una de las razones por las que muchas personas tienen vitamina D deficiencia en invierno. En los meses de verano, a menudo es suficiente pasar tiempo al aire libre con regularidad para producir vitamina D. Lo importante aquí es no exagerar. Pasar demasiado tiempo al sol puede ser peligroso y Lead a bronceado. Aquí, el tiempo máximo de protección del piel debe ser observado. Dependiendo del tipo de piel, esto varía:
- Piel tipo I: tiempo de autoprotección de cinco a diez minutos.
- Tipo de piel II: tiempo de autoprotección de diez a 20 minutos.
- Tipo de piel III: tiempo de autoprotección de 20 a 30 minutos.
- Tipo de piel IV: tiempo de autoprotección de hasta 40 minutos.
Si el tiempo de autoprotección de la piel está “expirado”, un bronceado amenaza. La piel comienza a enrojecerse y puede desarrollarse. inflamación. La protección adecuada es ahora crucial.
Confíe en la protección solar adecuada y evite las quemaduras solares
El propio tipo de piel es un indicador importante de qué protección solar es la adecuada. Aquí, la regla general es: cuanto más clara es la piel, mayor es la protección UV del protector solar debiera ser. La factor de protección solar se puede multiplicar por el tiempo de autoprotección. Por tanto, una persona con piel tipo I y un tiempo de autoprotección de diez minutos puede permanecer al sol durante 500 minutos, o unas ocho horas, después de aplicar una crema con SPF 50. Importante: Una vez transcurrido el tiempo de protección, no ayuda a aplicar la crema de nuevo. La piel debe regenerarse para volver a construir su propia protección. Porque si el tiempo de autoprotección es cero minutos, permanece en cero, sin importar por qué factor se multiplique. Además, es fundamental aplicar protector solar correctamente. Para protegerse del sol, una gruesa capa de protector solar es necesario. Solo entonces el producto puede funcionar y cumplir su propósito. ¡Un toque fino de protector solar no es suficiente para proteger eficazmente la piel de las quemaduras solares! La mayoría de los consumidores eligen el protector solar en función de su consistencia y SPF. Si el aceite, la crema, el spray o la loción es realmente irrelevante y se debe a necesidades personales. Lo importante aquí es que el producto sea fácil de aplicar y proporcione una protección eficaz. Por cierto, las quemaduras solares solo se pueden evitar si todas las partes del cuerpo que están expuestas al sol están realmente cremosas. Esto incluye los bordes de las orejas, el puente del nariz, la parte superior de los pies y también el cuello. ¡La espalda tampoco debe descuidarse! Para el cuero cabelludo sensible, se recomienda llevar un sombrero para el sol. Esto, por cierto, también protege contra peligrosos insolación.
Especialmente importante: bebe lo suficiente
Como regla general, una ingesta normal de líquidos de dos litros por día es suficiente para el cuerpo humano. Si el cuerpo no recibe suficiente líquido, esto puede Lead a deshidratación. Deshidratación es otro peligro al tomar el sol. Como resultado, confusión, colapso circulatorio o riñón puede ocurrir una falla. En el peor de los casos, una falta significativa de líquidos puede poner en peligro la vida. Para prevenir estos peligros, los bañistas también deben asegurarse de beber suficientes bebidas mientras toman el sol. Proporcionan un refrescante enfriamiento bajo el cálido sol de verano y suministran al cuerpo sustancias importantes. En principio, agua siempre es más adecuado para calmar la sed. Un adulto debe beber alrededor de 1.5 litros de líquido al día. Si hace mucho calor o si el cuerpo se esfuerza demasiado y, por lo tanto, pierde mucho líquido a través del sudor, la necesidad aumenta en consecuencia. Todavía mineral agua debería ser la primera opción aquí. Aquellos que prefieren beber carbonatados agua puede, por supuesto, recurrir a él. Además, a muchas personas les resulta más fácil beber lo suficiente si consumen bebidas aromatizadas. Fresco tés de frutas puede ser la elección correcta aquí cuando se enfría. El agua con infusión de frutas también es una buena idea. Para ello, el agua sin gas simplemente se mezcla con frutas, hierbas y verduras de su elección y luego se bebe. Importante: La bebida elegida no debe enfriarse demasiado con cubitos de hielo y co. El cuerpo debe primero calentar hielo-frío bebe y usa demasiada energía para esto. Tiene más sentido beber a temperatura ambiente. Estos son lo suficientemente refrescantes. La gente debería prescindir de las siguientes bebidas durante un baño de sol:
- CAFÉ y otras bebidas fuertemente cafeinadas.
- Alcohol
- Bebidas excesivamente endulzadas
Todas estas bebidas hacen que el cuerpo tienda a perder más líquido de lo que absorbe. Entonces apoyan el proceso de deshidratación y dañar el cuerpo a largo plazo.
El momento adecuado cuenta
Cualquiera que planee tomar el sol debe pensar detenidamente cuándo es el momento adecuado para hacerlo. Básicamente, es importante evitar el calor abrasador del mediodía. Entre las once y las tres de la tarde, los rayos del sol son más fuertes y la piel está más estresada por el sol. Durante este tiempo, es importante estar protegido en el interior. No menos por esta razón, en muchos países del sur es costumbre tomar una "siesta" alrededor del mediodía. Las tiendas están cerradas y los lugareños permanecen adentro. Los adoradores del sol deberían hacer lo mismo y descansar. Por cierto, las temperaturas suelen ser más altas en esta época. Por la mañana y por la tarde, en cambio, es el momento adecuado para tomar el sol.
Cuida bien la piel después de tomar el sol
Los protectores solares adecuados previenen no solo las quemaduras solares, sino también los posibles efectos tardíos en forma de piel células cancerosas. Una vez que finalmente se termina el baño de sol, es fundamental darle a la piel un buen dosificar de cuidado. Necesita recuperarse de la fuerte radiación solar. Aquí, después del sol cremas y lociones ayuda a calmar la piel. A menudo contienen ingredientes calmantes de aloe vera. Estos refrescan la piel y la ayudan a regenerarse. Por supuesto, el cuidado de la piel va precedido de una ducha refrescante. Esto elimina el resto del protector solar e hidrata la piel. Posteriormente, se puede aplicar el producto para el cuidado de la piel. Por cierto: una buena loción para después del sol también favorece el proceso de bronceado de la piel. El bronceado dura más y la piel sufre menos al tomar el sol. No solo por esto, este último paso de tomar el sol nunca debe olvidarse. Mientras se absorbe el cuidado, el cuerpo tiene la oportunidad de relajarse en la sombra fresca. Esto marca el final de los baños de sol.
