Quién no lo sabe - después de unas horas frente a la PC te sientes agotado y tenso, cabeza y cuello dolor, los ojos arden o agua. Además, uno se pregunta de vez en cuando si la radiación y los campos electromagnéticos pueden desencadenar enfermedades graves como células cancerosas. Es difícil imaginar la vida laboral sin estaciones de trabajo informáticas. Por lo tanto, es importante saber qué puede hacer usted mismo para mejorar el trabajo en la pantalla.
Los ojos arden y pican
Sus ojos funcionan al máximo rendimiento frente a la pantalla: entre 1,500 y 3,500 veces por hora, su mirada cambia de un lado a otro entre el monitor, el teclado y el escritorio. Esto reduce el número de parpadeos que son tan importantes para humedecer el ojo; las consecuencias son cuya y picazón. Más de uno de cada dos de los aproximadamente diez millones de alemanes que trabajan en una computadora se quejan de frecuentes dolor y dolores de cabeza. Años de trabajo frente a una pantalla a menudo resultan en daños a largo plazo.
El síndrome RSI
Síndrome RSI (RSI significa Repetitive Strain Injury) es un término colectivo para problemas en los músculos, Tendones, articulaciones y los nervios causado por movimientos uniformes repetidos. Es obvio que las personas que trabajan en computadoras se ven particularmente afectadas a menudo: clics constantes del mouse o del teclado junto con una postura no fisiológica o apretada y un lugar de trabajo que a menudo no está diseñado de manera muy ergonómica rápidamente Lead a los problemas, de ahí los nombres alternativos "brazo de ratón"O" enfermedad de la secretaria ". Pero otras personas que constantemente realizan movimientos uniformes con los brazos y las manos también pueden verse afectadas; solo piense en cajeros, trabajadores de la línea de montaje o músicos. Un signo típico es dolor causada por la irritación del tendón, que ocurre inicialmente, como en tenis codo: en el área del codo, donde el tendón del músculo se une al hueso. Otras afecciones médicas comunes que pueden resultar de trabajar en una computadora son:
- Bursitis
- Tensión muscular hasta el cuello y los hombros.
- Hinchazón, hormigueo, entumecimiento o entumecimiento debido a pellizcos o irritación de los nervios.
Psicológico estrés puede agravar el problema, en parte porque aumenta la tensión.
Trabajo de pantalla: ¿radiación dañina del monitor?
Suena un poco aterrador: casi todo el espectro de radiación electromagnética se utiliza para hacer visibles los textos y las imágenes en la pantalla. Pero no te enferma, al menos esa es la conclusión de varios estudios encargados por World Salud Organización (OMS) y otros. Los rayos ultravioleta emitidos por las pantallas, por ejemplo, son más bajos que los que penetran por una ventana en un día de invierno. Los rayos UV-B y UV-C cancerígenos son prácticamente inexistentes, y tampoco te broncearás con la pequeña cantidad de rayos UV-A. Los rayos X están muy por debajo de los niveles permitidos. También existen estándares estrictos para los monitores. Entre otras cosas, el estándar TCO 99 ha reforzado los límites para radiación electromagnética. Y las pantallas planas más nuevas, que han reemplazado en gran medida a los viejos modelos de tubo, no emiten radiación alguna. Sin embargo, en habitaciones muy secas, el aire puede tener una carga estática alta a medida que se generan campos eléctricos y magnéticos alternos alrededor de la pantalla. La superficie del monitor se carga positivamente y atrae partículas de polvo cargadas negativamente en particular, un fenómeno bien conocido del televisor que se ensucia rápidamente. Este efecto se puede mitigar con una ventilación frecuente y una humedad suficientemente alta; sin embargo, esto es un pequeño consuelo para alergia enfermos
Efecto de la radiación electromagnética
Queda un problema: la gente está masivamente expuesta a la contaminación electromagnética frente a una pantalla. Los científicos sospechan que las ondas electromagnéticas ralentizan la liberación de melatonina por la glándula pineal en el cerebro. La melatonina es la hormona que controla el ritmo de vigilia-sueño. Con una liberación de hormonas reducida, el sistema inmunológico está debilitado, lo que puede Lead a dolores de cabeza y insomnio. La melatonina También se dice que tiene un anti-células cancerosas efecto, lo que significa, a la inversa, que el riesgo de cáncer podría aumentar si se produce menos de la hormona. La pantalla por sí sola probablemente no provoque cambios tan grandes, pero su efecto puede sumarse a todos los días. radiación electromagnética de una variedad de otras fuentes.
7 consejos: trabaja correctamente en la pantalla
Para contrarrestar eficazmente los problemas o evitar que ocurran en primer lugar, puede hacer muchas cosas usted mismo. Estos son los consejos más importantes:
- La iluminación adecuada: Concentración se esfuerza especialmente cuando el lugar de trabajo está mal iluminado. Con luz artificial, se debe prestar atención a la iluminación correcta y especialmente evitar deslumbramientos o reflejos. La iluminación ideal sigue siendo la luz del día, pero solo sin luz solar directa. Cuanto más grande sea el monitor, mejor. Las diagonales de la pantalla de al menos 17 pulgadas son importantes. La dirección de visualización en la pantalla siempre debe ser paralela al frente de la ventana para evitar contrastes de luz demasiado altos.
- La distancia ideal entre los ojos y el monitor es de 50 a 60 centímetros.
- Son absolutamente necesarios descansos regulares, preferiblemente con relajación ejercicios, tanto para los ojos como especialmente para cabeza y cuello músculos. Mire una y otra vez en el medio en la distancia.
- Si los problemas de visión persisten, oftalmólogo debe ser consultado.
- Asegúrese de que su tarjeta gráfica tenga una frecuencia de actualización (indica la frecuencia con la que se crea una imagen por unidad de tiempo) de al menos 60 Hertz (75 HZ para pantallas CRT). Así es como verifica su frecuencia de actualización en caso de duda: muchas personas notan un ligero parpadeo en las superficies brillantes del monitor cuando miran unos 30 centímetros al lado del monitor. Si el área blanca del monitor parpadea cuando la mira, la frecuencia de actualización es definitivamente demasiado baja. Por cierto, cuanto mayor sea la resolución de la pantalla, menor será la frecuencia de actualización.
- Absolutamente debes abstenerte de fumar delante del monitor. Debido a que el campo electrostático, que es inofensivo en sí mismo, innumerables partículas diminutas de humo y polvo se arrojan de vuelta al piel y los ojos.
- Los usuarios de anteojos que padecen problemas oculares, posiblemente pueden ayudar a comprar gafas para estaciones de trabajo VDU. Sus lentes están especialmente adaptadas a las distancias en el área de la pantalla y facilitan la visión, especialmente a corta distancia.
