Serie naranja
La serie Orange de la Blackroll fabricantes representa solo una de las muchas variaciones de los populares rollos de espuma Fascia. Es bastante difícil obtener una visión general de los diferentes productos y sus diferentes ventajas y desventajas, ya que no existen valores comparativos uniformes con respecto al grado de dureza de los rodillos de imposta. Sin embargo, los productos individuales de la Blackroll-La serie naranja se puede asignar bastante bien a las necesidades respectivas.
La versión más suave ("Blackroll-Orange MED ”) es principalmente adecuado para masajes ocasionales, más suaves, mientras que la versión más dura (“ Blackroll-Orange PRO ”) es principalmente adecuada para ejercicios intensivos y atletas competitivos. El "Blackroll-Orange Standard", por otro lado, representa una combinación ideal de ambas variantes. En última instancia, sin embargo, se puede ver que los rodillos fasciales de los diferentes fabricantes son muy similares, por lo que tienen aproximadamente la misma eficacia cuando se utilizan dentro de entrenamiento fascial, mientras que tiene la misma forma y grado comparable de dureza.
Set
Los rodillos fasciales existen en una amplia variedad de formas y grados de dureza. Cada uno de ellos tiene su propia área especial de aplicación, ya sea para un masaje, tratamientos de puntos gatillo o el aflojamiento de grandes áreas de fascia. Por lo tanto, para poder entrenar con rollos negros de la manera más versátil y específica posible, se recomienda comprar diferentes versiones de los rollos de espuma.
Esto se puede hacer fácilmente con juegos de rodillos de fascia, que vienen en todas las combinaciones imaginables. Los Blackrolls que se deben elegir dependen de las necesidades individuales. Los clásicos rollos de espuma, por ejemplo, se pueden utilizar de muchas formas diferentes, pero normalmente no llegan a los músculos profundos. Masaje Las bolas son especialmente adecuadas para este propósito, que también son ideales para el tratamiento de gatillo. Sin embargo, para un tratamiento específico de los músculos espinales, se recomiendan las llamadas Duo- o Twin-Balls, ya que ofrecen un hueco para la columna vertebral en contraste con los simples rollos de espuma, para que la columna vertebral no se tense innecesariamente. .
Duoball
El DuoBall (también conocido como TwinBall) es una versión especial de los rollos de imposta. Como sugiere el nombre, tiene la forma de dos bolas conectadas entre sí. Esto ofrece grandes ventajas a la hora de tratar algunas zonas del cuerpo.
Especialmente para la terapia de los músculos de la columna vertebral (músculos paravertebrales), la Duoball es ideal, porque su forma especial ofrece un receso para la columna vertebral, para que no esté expuesta a tensiones innecesarias y poco saludables. Al mismo tiempo, los músculos que sostienen la columna vertebral se pueden alcanzar más fácilmente, lo que puede asociarse con una mayor dolor, especialmente al inicio de los ejercicios, pero también aporta mejores resultados. Sin embargo, al usar DuoBall, al igual que al usar otros Blackrolls, debe tenerse en cuenta que la columna lumbar debe evitarse durante los ejercicios de espalda.
El DuoBall también es muy adecuado para aflojar los músculos y entrenamiento fascial de las pierna músculos. Las DuoBalls se ofrecen en diferentes tamaños y en parte también grados de dureza, que, al igual que otros tipos de rollos fasciales, tienen un grado diferente de eficiencia en el uso. Nuestra columna cervical está expuesta a un gran estrés en la vida cotidiana.
Particularmente en un relajado cabeza posición con una flexión fuerte cuello, como es típico en las actividades sedentarias y el uso de teléfonos inteligentes, debe llevar una carga de hasta 27 kg. Esto a menudo resulta en una tensión dolorosa en el cuello músculos. Aunque el papel fascial en este punto no es un sustituto adecuado de una postura saludable o fuerte cuello músculos, puede proporcionar alivio al aflojar los endurecimientos.
Su aplicación en la zona del cuello es muy sencilla. El Blackroll se coloca simplemente en el cuello y el cabeza luego se gira suavemente alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda. El cuello también se puede enrollar y desenrollar en el Blackroll sin mucha presión.
Esto se puede hacer de pie o acostado. Idealmente, el rodillo fascial debe colocarse directamente sobre cualquier endurecimiento notable. El posicionamiento más efectivo suele ser directamente sobre la base del músculos del cuello en cráneo, la línea nuchae. Esto es palpable en forma de varias proyecciones óseas curvas en el borde inferior de la parte posterior del cráneo. El ejercicio se puede repetir unas 10 veces según sea necesario y lo ideal es realizarlo tanto por la mañana como por la noche.
