Nuestro tiempo se ha vuelto más agitado. Esto se aplica no solo a la vida laboral diaria, sino también a la vida privada. Pero especialmente en el mundo laboral, muchos empleados y empleadores no están a la altura estrés. El resultado es el agotamiento de muchas personas. ¿Cuáles son las razones de esto y cómo se manifiesta? Y lo que es más importante, ¿cómo se puede prevenir y corregir las consecuencias?
¿Qué se entiende por agotamiento?
Especialmente en el mundo laboral, muchos empleados y empleadores no están a la altura estrés. El resultado es el agotamiento de muchas personas. Burn-out proviene del inglés y significa “burn out”. El término describe el sentimiento que tienen los afectados. Las causas son múltiples y se trata más bien de un conjunto de síntomas, que pueden infiltrarse en la vida de las personas poco a poco o húmedas. Es cierto que los términos tensión y exceso de trabajo pueden proporcionar una primera orientación para el origen del sufrimiento. Sin embargo, no son suficientes, ya que, por ejemplo, las habilidades sociales, el carácter y la capacidad organizativa de una persona también pueden contribuir al agotamiento final. El síndrome tampoco puede limitarse a determinados grupos ocupacionales. Sin embargo, es cierto que algunos, como profesores, directivos o autónomos, tienen más probabilidades de verse afectados que otros.
Sintomatología
El problema con fatiga es que estrés y la sobreestimulación ocurre en la vida de casi todo el mundo. Los síntomas individuales pueden ocurrir de forma singular y no son nada inusuales en sí mismos. Aquellos que notan varios signos en sí mismos deben permanecer atentos en cualquier caso. Otros asesores, como por ejemplo un artículo del portal especializado Lexware.de, proporcionan referencias adicionales. Por ejemplo, si no duerme toda la noche o está crónicamente cansado, debe intentar averiguar qué lo está causando. Además, el nerviosismo persistente, mareo or dolores de cabeza son signos. Problemas circulatorios o dolores de cabeza también debe hacer que las personas potencialmente afectadas se den cuenta.
Consecuencias en la vida cotidiana
Hay consecuencias sociales, mentales, emocionales o físicas que gradualmente se hacen evidentes en la vida diaria de fatiga víctimas. Los problemas de sueño pueden crecer en una incapacidad para descansar en absoluto. Tinnitus or pérdida de la audición también puede ocurrir con altos niveles de estrés durante un largo período de tiempo. También se experimentan resfriados, agotamiento u otras dolencias más leves. Consumo excesivo de alcohol o abstinencia de otros estimulantes (cafeína, nicotina) también a veces indican esto. Además de las consecuencias físicas mencionadas aquí, también puede haber aversión sexual. Pero también en el área social se pueden encontrar muchos problemas. En general, se puede observar un embotamiento hacia otras personas y una retirada sucesiva de todas las relaciones humanas, por ejemplo, de amigos o socios. La disminución de la capacidad o la falta de voluntad para relacionarse con otras personas se traduce, por ejemplo, en bajas por enfermedad o en la cancelación permanente de citas con interacción social. Emocionalmente, los afectados inicialmente experimentan impotencia para salir de su situación. Esto va acompañado de una ligera excitabilidad. Desilusión, que puede extenderse hasta diagnosticada depresión. o pensamientos suicidas, es otra consecuencia emocional drástica. Los problemas para recordar, el exceso de trabajo y la falta de capacidad para tomar decisiones, así como la falta de energía creativa, se pueden citar como problemas intelectuales o mentales.
Prevención y remedio
En este contexto, un concepto importante que también ha ganado aceptación en el mundo laboral actual es el de “trabajo-vida equilibrar“. Esto significa que el trabajo no debe salirse de control y debe estar estrictamente separado del tiempo libre. En la actualidad, podemos llegar a casi cualquier lugar y en cualquier momento a través de mensajes cortos, correos electrónicos, teléfono, en otras palabras, a través de Internet y la tecnología móvil. Tanto los empleadores como los empleados deben trazar una línea clara aquí, si es posible, al comienzo de la noche. Un día de descanso completo, en el que la computadora no se enciende y el teléfono puede sonar todo el tiempo que quiera, también pueden ser ideas adecuadas. Esto también se aplica a la televisión, por cierto. De lo contrario, deportes y relajación Las técnicas son adecuadas y no deben iniciarse cuando ya es demasiado tarde. El deporte refuerza la sistema inmunológico, autoconfianza y promueve salud En general, aquí, sin embargo, debe encontrar un deporte que le guste. De lo contrario, la motivación se resentirá. Como medida preventiva, los empleadores también pueden considerar la posibilidad de ofrecer deportes de empresa (por ejemplo, durante la pausa del almuerzo), cupones para aptitud estudios o similar. Los cupones son incluso deducibles de impuestos hasta una cierta cantidad. Hoy en día, hay muchos trabajos de oficina donde la falta de ejercicio y por lo tanto muchas dolencias físicas parecen preprogramadas. Por lo tanto, esto no solo es útil para los posibles candidatos al agotamiento. A menudo ya ayuda hablar a personas conocidas en un ambiente relajado. Deben fortalecerse los contactos sociales, quizás sin asumir demasiado. Esto también incluye darse un gusto a uno mismo con algo para variar, en lugar de solo poner la energía en el trabajo. Incluso si suena inusual: el humor en el trabajo crea una atmósfera agradable y relajante. En privado, hay muchas posibilidades. Simplemente puede tumbarse al sol durante una hora, ir al estadio de fútbol con viejos amigos, disfrutar de un baño de burbujas a la luz de las velas o comer en un gran restaurante; aquí hay muchas opciones diferentes.
