Deporte con disco deslizado
El deporte puede reducir significativamente la gravedad de los síntomas en personas que sufren una hernia de disco entre L5 / S1. Además, los deportes que son suaves para la espalda pueden prevenir una hernia de disco en la columna lumbar e inhibir su progresión. En este contexto, sin embargo, debe tenerse en cuenta que no todos los tipos de deportes son suaves para la espalda.
Por este motivo, las personas afectadas deben consultar urgentemente con su especialista tratante qué tipos de deporte pueden practicar sin problemas. Natación en particular, se considera un deporte que es particularmente suave para la columna y articulaciones. Además, los deportes que fortalecen los músculos de la espalda pueden ayudar a aliviar los síntomas de una hernia de disco.
Profilaxis
Especialmente una hernia de disco de la columna lumbar (por ejemplo, entre L5 / S1) se puede remontar a una sobrecarga incorrecta y duradera. Por esta razón, el entrenamiento específico de los músculos estabilizadores de la espalda puede ayudar a prevenir tal hernia discal. Además, los miembros de los grupos de riesgo deben prestar atención a una postura que sea agradable para la espalda y suficiente ejercicio.
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