En verano, hay algunas cosas que debe tener en cuenta cuando pase largos períodos de tiempo al aire libre, de lo contrario, puede quemarse rápidamente con el sol. Sobre todo, es importante que use suficiente protector solar y no pases mucho tiempo al sol. Además de eso, hay muchos más consejos y trucos sobre cómo protegerse del sol. ¡Con nuestros 10 consejos le garantizamos que no sufrirá quemaduras solares!
1) Acostúmbrate lentamente al sol
No se exceda tomando el sol en la primavera: después de todo, su piel apenas ha recibido sol durante todo el invierno y primero debe acostumbrarse a la mayor intensidad de Radiación UV otra vez. los pielLa propia protección se acumula lentamente, por lo que debe protegerse durante los primeros baños de sol con ropa ligera y un protector solar con un nivel suficientemente alto factor de protección solar. Si el piel se expone regularmente al sol de nuevo, la llamada luz callo se acumula. Se trata de un engrosamiento de la capa corneal, a través del cual se puede filtrar mejor la radiación UV-B. No obstante, debe seguir utilizando un protector solar en cualquier caso para proteger su piel de forma óptima del sol. Esto se debe a que la protección proporcionada por la luz callo es solo equivalente a SPF 5.
2) Use suficiente protector solar.
Al aplicar protector solar en la piel, no escatime en protector solar. De lo contrario, el factor de protección solar indicado en la crema no se logrará. En promedio, un adulto necesita alrededor de 36 gramos de protector solar para proteger adecuadamente todo el cuerpo. Esto corresponde a aproximadamente una porción de tres cucharadas. Se debe tener especial cuidado al aplicar protector solar en áreas sensibles como las orejas, labios, nariz, escote, cuello, hombros, así como la parte superior de los pies. Además del protector solar, la ropa adecuada también nos protege del sol. La ropa oscura ofrece una mejor protección que la ropa de colores claros. Especialmente cuando el sol es intenso, al menos debes usar una camiseta con mangas cortas y pantalones cortos. Para estancias más prolongadas al sol, se pueden recomendar textiles especiales, que tienen una protección UV particularmente alta.
3) Aplicar protector solar a su debido tiempo.
No te pongas crema solo cuando ya estés bajo el sol, preferiblemente antes de salir. De esta manera, estará directamente protegido cuando salga. Además, algunos protectores solares requieren un cierto tiempo de inicio antes de que puedan filtrar eficazmente los rayos del sol. Semejante cremas con filtros químicos debe aplicarse unos 30 minutos antes de la exposición solar. Sin embargo, hoy en día también existen filtros solares que ofrecen una protección instantánea.
4) No te quedes mucho tiempo al sol.
El tiempo de autoprotección de la piel indica cuánto tiempo puede permanecer al sol sin protector solar. Depende principalmente del tipo de piel: los tipos más claros, por ejemplo, tienen un tiempo de protección intrínseca de solo diez minutos. Para los tipos de piel más oscura, por otro lado, puede ser más de media hora. El tiempo de autoprotección se puede extender usando protector solar. Puede determinar cuánto tiempo está protegido multiplicando el tiempo de autoprotección de la piel por el factor de protección solar de su protector solar. Sin embargo, para estar seguro, este lapso de tiempo solo debe utilizarse para 2/3. El mismo día, no se deben realizar más estancias al sol.
5) También aplique protector solar a la sombra.
A la sombra, la radiación del sol es más baja que en el sol, pero de ninguna manera está protegido de forma segura: alrededor del 50 por ciento de la luz ultravioleta llega, es decir, también en la sombra que todavía está en la piel. Es por eso que usar un protector solar con un factor de protección solar suficientemente alto también es importante aquí. Por cierto, es recomendable aplicar el protector solar con cuidado no solo a la sombra, sino también en días nublados. Esto se debe a que gran parte de la Radiación UV logra llegar a la tierra a pesar de las nubes. Sin protector solar, por tanto, bronceado puede ocurrir fácilmente, especialmente en los países del sur.
6) Preste atención a la protección UV-A y UV-B.
Su protector solar debe brindar protección tanto contra los rayos UV-A como contra los rayos UV-B. Asegúrese de que ambos se indiquen explícitamente en el paquete. La luz UV-A proporciona un bronceado inmediato pero de corta duración. Si bien la radiación no causa daños visibles en la piel, sí aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel, al igual que la radiación UV-B. La luz UV-B proporciona un bronceado más duradero y la acumulación de un fotoprotector. callo. Sin embargo, la radiación también es responsable del desarrollo de bronceado.
7) Evita el sol del mediodía
Durante el mediodía, es decir entre las 12 y las 14 horas, mejor aún entre las 11 y las 15 horas, conviene evitar el sol en verano. Esto se debe a que la radiación es particularmente intensa durante este tiempo; a veces, el sol brilla 150 veces más intensamente que por la mañana y por la noche. Esto puede rápidamente Lead a bronceado. En su lugar, prefiera usar el sol un poco más débil por la mañana o al final de la tarde para tomar el sol.
8) En el agua protección extra.
Si estas en el nadar piscina, en el estanque de la cantera o en la playa, debe tener especial cuidado al aplicar protector solar en la piel. Esto se debe a que la luz ultravioleta es reflejada por agua y así la radiación se amplifica significativamente. También es necesaria una protección solar especialmente cuidadosa en la montaña: porque por cada 1,000 metros de altitud, Radiación UV aumenta hasta en un diez por ciento.
9) protege la cabeza y los ojos
Si te quedas más tiempo al sol, definitivamente deberías usar un cabeza cubierta. Esto no solo lo ayudará a prevenir las quemaduras solares en el cuero cabelludo, sino que también evitará más daños por calor, como insolación. Cuando se trata de gafas de sol, debe asegurarse de que realmente protejan sus ojos de la radiación ultravioleta. De lo contrario, la radiación puede causar daño permanente a la córnea y la retina. Por lo tanto, a la hora de comprar, busque indicaciones como “100% UV”, “UV-400” o “CE”.
10) Re-crema durante los deportes.
Mientras toma el sol, debe refrescar el protector solar aproximadamente cada 60 minutos. Esto es porque nadar existentes agua, secarse con una toalla o sudar durante la práctica de deporte hará que el efecto protector del protector solar desaparezca. Sin embargo, ya no puede aumentar el efecto protector volviendo a aplicar la crema: por ejemplo, no puede lograr el factor de protección solar 30 frotando una crema con factor de protección solar 10 tres veces.
