¿Qué tengo que hacer si también quiero perder peso en mis glúteos y piernas?
Como ya se mencionó varias veces, está determinado genéticamente en gran medida a qué almohadillas de grasa va primero el cuerpo. Si el total porcentaje de grasa corporal disminuye, perderá peso en su estómago, glúteos y piernas durante mucho tiempo. Especialmente en las mujeres, estas son zonas donde se almacenan las reservas de grasa.
El deporte puede ayudarnos a definir y moldear los músculos de estas zonas. Además, los grandes grupos de músculos de las nalgas y las piernas queman mucha energía, incluso en reposo son grandes consumidores de energía. Entonces, para exponer los músculos, debemos controlar nuestra dieta y consumimos menos de lo que consumimos (sin renunciar a los importantes bloques de construcción proteínasy grasas saludables). Para fortalecer y dar forma a los músculos, también podemos utilizar las pesas y las máquinas en el gimnasio o en casa.
Diferencias entre hombres y mujeres.
Biológicamente, los hombres y las mujeres tienden a tener diferentes formas corporales. Esto también da como resultado diferentes zonas problemáticas y almohadillas de grasa en exceso de peso. Mientras que los hombres son más del tipo manzana y tienden a tener vientres redondos, las mujeres son del tipo pera y almacenan el exceso de energía en sus caderas, glúteos y piernas.
La grasa abdominal de los hombres es incluso más peligrosa que el tejido adiposo subcutáneo típico de las mujeres. Estas son las células grasas dentro y alrededor del órganos internos. La famosa panza cervecera debe abordarse principalmente por salud razones, porque la llamada grasa visceral de los órganos es hormonalmente activa y produce hormonas que puede aumentar sangre presión arterial, niveles de lípidos en sangre y glicemia.
A largo plazo, esto conduce a enfermedades como diabetes y enfermedades cardiovasculares con riesgo de ictus o corazón ataques. Los hombres con una circunferencia abdominal de más de 100 cm definitivamente deberían considerar un cambio en su dieta para deshacerse de la grasa abdominal malsana. Las mujeres, por otro lado, tienden a tener almohadillas de grasa en las caderas, glúteos y piernas; en el abdomen, es más probable que sean subcutáneos tejido graso. No es posible acudir específicamente a estas reservas, debido a un déficit de calorías logran una reducción total que tarde o temprano derretirá los kilos de más. estómago.
Perder peso en el abdomen después del embarazo.
A el embarazo Suele provocar que una mujer gane unos kilos. Esto incluye el peso del niño en crecimiento, el peso del placenta, así como unos kilos de agua que se acumulan de forma natural en el organismo. Debido a los cambios hormonales, las mujeres embarazadas también suelen sentir deseos de más y, por lo tanto, pueden pesar varios kilos más después de dar a luz.
Especialmente en el vientre la piel se ha estirado mucho en los últimos meses. Para que el centro del cuerpo vuelva a estar en forma, el peso adicional debe reducirse gradualmente nuevamente (si no se derrite con la lactancia). El ejercicio y los ejercicios abdominales también son un medio eficaz para recuperar la forma del abdomen después de el embarazo, una vez que la matrona y el médico hayan dado el visto bueno. Debe recordarse que el embarazo es un gran desafío para el cuerpo y que estructuras como la forma de la pared abdominal no necesariamente pueden volver a su forma original.
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