¿Puedo comer comida vegana durante la lactancia?
También para el tiempo de tranquilidad se aplican igualmente las recomendaciones nutritivas para el el embarazo que en la nutrición vegana se debe renunciar. Durante el período de lactancia, la necesidad de vitaminas y oligoelementos es en parte aún mayor que durante el embarazo. Dado que esto sobre una nutrición puramente vegetal no debe garantizarse siempre y sobre todo no simplemente, también aquí con la retención de la nutrición vegana a pesar de todos los peligros, con la consulta médica deben tomarse ciertos medios auxiliares alimenticios.
Por lo tanto, se intenta prevenir las condiciones de carencia con nuez / madre e hijo. Exámenes médicos regulares y sangre También se recomiendan pruebas. Lo más importante de todo, cuidado consejo nutricional, la planificación y la selección son fundamentales.
La difícil ingesta a través de un puro vegano. dieta afecta sobre todo vitaminas B2, B6 y B12. Este último debe ser sustituido en cualquier caso por nutrición puramente vegetal. Vitamina D posiblemente se puede tomar si es necesario, y también se recomienda una mayor estancia al aire libre durante las horas soleadas.
Esto estimula el propio cuerpo vitamina D producción a través de la piel. Yodo, el hierro y el zinc, que también se necesitan en grandes cantidades, pueden absorberse suficientemente mediante una planificación nutricional adecuada y un cumplimiento meticuloso de estos, si es necesario sin el uso de alimentos dietéticos. suplementos. El paciente debe cambiarla dieta a lacto (-ovo) comida vegetariana durante el período de lactancia. El consumo de productos lácteos y huevos puede garantizar un mejor suministro de nutrientes.
¿Puedo al menos comer comida vegetariana?
Las dietas vegetarianas son menos propensas a las deficiencias de vitaminas y nutrientes que las dietas veganas debido a la retención de productos lácteos, huevos y, dependiendo de la forma de vegetarianismo, productos pesqueros en el dieta plan. Por lo tanto, con una dieta equilibrada y variada, el estilo de vida vegetariano se puede mantener incluso durante el embarazo, durante el embarazo y la lactancia. Mediante la elección de alimentos con propósito, se puede cubrir la necesidad de la mayoría de los nutrientes y se deben tomar menos medios auxiliares alimentarios que con el estilo de vida vegano.
Sin embargo, la ingesta de hierro puede ser deficiente porque es más fácil para el cuerpo obtener hierro de la carne. Puede ser aconsejable una ingesta adicional con consejo médico. Como ocurre con toda mujer embarazada, ácido fólico y yodo también debe tomarse. Regular sangre También deben llevarse a cabo pruebas, ya que suplementos puede ser necesario. y deficiencia de hierro en vegetarianos
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