Los miedos son algo bastante natural, antes de que algo nos haga temer a todos. Solo se vuelve crítico tan pronto como los miedos ya no se pueden controlar y se salen de control. Cuando el miedo domina la vida cotidiana, es hora de actuar. Con métodos que ya son simples, se puede reducir la vida en constante preocupación.
Ansiedades: ¿qué hay detrás de ellas?
Nuestro miedo es un sentimiento que está profundamente arraigado en nuestros instintos: incluso las personas prehistóricas lo sintieron, porque podría salvar sus propias vidas. El miedo nos ayuda a reconocer los riesgos de la vida diaria y a afrontarlos en consecuencia; nos hace más conscientes y cuidadosos. Nuestro cuerpo también reacciona a él: nuestro corazón comienza a bombear más rápido, en ciertas circunstancias sentimos calor, nos sentimos estresados e inconscientemente tensamos nuestros músculos; en este caso, nuestros sentidos están trabajando a toda velocidad y estamos listos para reacciones inmediatas. ¿Te suena familiar este sentimiento? Seguramente tú también has vivido situaciones en tu vida diaria en las que te sentiste ansioso, ya sea antes de un próximo examen, una visita al dentista, una conversación con tu jefe o incluso un viaje en avión. También podemos sentirnos ansiosos sin saber si nuestra querida familia está bien o si una enfermedad es peor de lo que sospechamos. Mientras que algunas personas solo experimentan una sensación levemente mareada, otras personas asustadas se sienten paralizadas. A veces, el sufrimiento puede incluso degenerar en malestar físico: no todo el mundo puede entrar tranquilamente en un avión; algunas personas se obligan francamente a hacerlo. Lo mismo ocurre con las situaciones de examen o también antes de las discusiones con figuras de autoridad. Pero aquí surge la pregunta importante: ¿cuándo tiene la ansiedad un efecto patológico?
Miedos: ¿cuándo siguen siendo normales y cuándo patológicos?
La ansiedad en la mayoría de los casos se relaciona con una situación específica y, por lo tanto, vuelve a disminuir cuando ha pasado. Puede convertirse en una carga incluso para personas que de otra manera parecen bastante tranquilas y valientes. Aunque la ansiedad puede ser un obstáculo en la vida cotidiana, siempre es posible trabajar para reducirla o incluso superarla por completo. En determinadas circunstancias, puede haber un trastorno más profundo que deba tratarse. Muchas personas tienen especial miedo a las enfermedades graves: les sorprende un diagnóstico, no saben cómo afrontarlo y se sienten paralizadas. Aquellos que han tenido problemas varias veces deben considerar buscar la ayuda de un terapeuta para recuperar la tranquilidad. Esto es especialmente necesario cuando se hace evidente que la ansiedad se está yendo de las manos, influyendo en toda la vida diaria y quizás incluso limitando a una persona a tal punto que ya no puede realizar actividades habituales. Aquí es muy probable que un trastorno de ansiedad está presente o la razón debe buscarse en otro problema psicológico. La ansiedad puede, hasta tal punto, destruir la vida.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad en la vida cotidiana?
La ansiedad tiene muchas caras y afecta a bastantes personas en su vida diaria. Te presentamos los mas comunes trastornos de ansiedad haga clic aquí
- Ataques de pánico
Los que sufren de trastorno de pánico a menudo se ven afectados por ataques de ansiedad que se repiten una y otra vez, generalmente en situaciones siempre muy comparables. Puede ser una multitud, pero también el miedo en la oscuridad, en un ascensor o en un túnel. El miedo a las arañas también puede ser muy pronunciado; esta extensión limitante ya se llama fobia. Un ataque de pánico a menudo trae no solo una reacción psicológica sino también física. Se empieza a respirar rápido, tiembla todo el cuerpo, tiene la sensación de no poder respirar, siente una presión en el pecho o tiene problemas circulatorios, incluso es posible que se desmayen o tengan convulsiones. Como regla general, un ataque de pánico de este tipo dura solo unos segundos o minutos, pero en casos extremos también hay casos en los que los afectados sufren durante varias horas. Una vez que el ataque alcanza su punto máximo, disminuirá gradualmente y uno se calmará.
- La ansiedad generalizada
Definitivamente hay miedos que no se manifiestan en un ataque de pánico, sino que se desarrollan cada vez más con el tiempo.Cuando aumenta la inquietud, sientes una sensación de náuseas o también estás constantemente tenso, estás lleno de ansiedad, o incluso cuando piensas en el pasado. y adelante, no puede ordenar sus pensamientos o pensar constantemente en lo peor. Seguramente todos y cada uno de nosotros hemos experimentado tal ansiedad en algún momento, ya sea en nuestra vida privada o incluso en una situación profesional específica que fue muy estresante. Si este miedo persiste durante un período de tiempo más largo y no desaparece, se denomina miedo generalizado. En la mayoría de los casos, esto esconde una grave trastorno de ansiedad que requiere tratamiento, porque puede empeorar con el tiempo y luego también perturbar el entorno social.
¿De dónde proviene la ansiedad severa?
Las ansiedades pueden tener orígenes muy diferentes. Por ejemplo, si recibe un mal diagnóstico de su médico de cabecera, es comprensible que se asuste. Esto puede ser células cancerosas, sino también otra enfermedad amenazante, con la que ahora hay que lidiar. El mismo problema ocurre a menudo con dolor pacientes, cuyos síntomas de dolor pueden volverse aún más severos y restringirlos aún más precisamente debido al miedo. Por lo tanto, se aplica lo siguiente: La ansiedad no siempre es normal y está dentro del alcance, pero a menudo es un signo de trastornos físicos o psicológicos. Estos deben discutirse lo antes posible con un médico para poder tomar las contramedidas adecuadas antes de que se salgan de control.
¿Qué puedes hacer tú mismo contra la ansiedad?
El primer paso es siempre no simplemente descartar o ignorar los miedos como absurdos; debe prestarles atención y tomarlos en serio. Tómese el tiempo para examinar de dónde podría provenir el miedo. ¿Quizás tuvo una mala experiencia en el pasado que provocó la preocupación? Una vez que haya identificado la causa, puede, por un lado, intentar eliminarla usted mismo o, por otro lado, puede buscar ayuda médica directamente antes de que la ansiedad se apodere de su vida diaria y se vuelva demasiado limitante. Desafortunadamente, esto suele suceder más rápido de lo que cree. Miedos que se relacionan con una situación concreta, como una visita al dentista, un examen o incluso el clásico miedo a vuelo, se puede controlar fácilmente. En tal caso, normalmente puede recurrir a un terapia forestal que reconoce miedos leves y más profundos y los trata en consecuencia. Es mejor hablar a su médico de familia acerca de esto primero. Ya puedes hacer mucho por ti mismo pensando de dónde vienen tus miedos y cómo puedes vencerlos. Si siempre ha tenido timidez ante determinadas situaciones, puede valer la pena afrontarlas conscientemente. Para las personas que sufren aracnofobia, por ejemplo, hay seminarios en los que se puede tratar con los animalitos junto con otros, o incluso solo, para perder la timidez. Otra posibilidad es encontrar la causa en estrés. En este caso, es necesario cambiar algo en el estilo de vida actual. ¿Está uno trabajando mucho en este momento, tiene una vida cotidiana estresante o quizás preocupaciones privadas? En todos estos casos, usted mismo puede hacer cambios para poder pasar la vida con menos estrés y con más compostura en el futuro. Piense en lo que se puede optimizar y en lo que también puede tomarse un tiempo con confianza; todo el mundo lo necesita.
