La respiración diafragmática

Introducción

Diafragmático respiración o también llamado "respiración abdominal" es una de las dos formas de respirar además de pecho respiración. Médicamente, no es correcto equiparar diafragmático respiración con respiración abdominal, pero ambos términos se utilizan en el mismo sentido. Respiración con el diafragma es un proceso automático e inconsciente.

No tiene que pensar en cuándo y cómo inhalar o exhalar, el cuerpo lo hace por sí mismo. Los músculos del pecho y del diafragma contraerse y relajarse alternativamente. En la respiración pasiva inconsciente, la respiración diafragmática representa aproximadamente el 70% de toda la respiración. Para probar qué respiración está utilizando usted mismo, puede colocar una mano en la caja torácica y la otra en su estómago y respirar normalmente. Si el tórax sube y baja, respira más con su pecho, si el abdomen sobresale, respira más con su diafragma.

Mecanismo de respiración diafragmática

El diafragma es un músculo casi redondo que comienza en la parte inferior del Costillas. Sus fibras están conectadas por un centro fibroso en el medio. Puedes imaginar el músculo como una cúpula.

Cuando se contrae durante la respiración diafragmática, la cúpula se hunde. En el proceso, los órganos abdominales se presionan hacia abajo, los pulmones tienen más espacio, pueden expandirse y el aire fresco fluye hacia los pulmones debido a una presión negativa en el tórax. En el proceso, los órganos del abdomen se comprimen un poco, de modo que el abdomen sobresale.

Este proceso describe el inhalación. Al espirar, el diafragma se relaja, la cúpula vuelve a sobresalir y el volumen en el pecho disminuye. Los pulmones se contraen, se exhala el aire “usado” y el abdomen se vuelve a aplanar.

¿Quién usa la respiración diafragmática?

En general, se puede decir que la respiración diafragmática rara vez se produce de forma aislada. La mayoría de la gente usa inconscientemente tanto el diafragma (diafragma) como el músculos abdominales, los llamados músculos intercostales, que se encuentran entre los Costillas y músculos respiratorios para ayudar a respirar. Especialmente en un estado relajado, sentado o durmiendo, utilizamos principalmente la respiración abdominal.

Sin embargo, hay circunstancias en las que alguien es particularmente dependiente de la respiración diafragmática. Los bebés, en particular, inicialmente dependen de este método de respiración. Además de los músicos que tocan un instrumento de viento o altavoces profesionales, los cantantes también prefieren la respiración abdominal.

Esto les permite tomar una cantidad relativamente grande de aire en sus pulmones y luego obligarlos a exhalar y producir los sonidos correctos con sus pulmones. cuerdas vocales. Además, la respiración diafragmática es especialmente necesaria cuando se hace deporte. Se necesita más oxígeno para suministrar los músculos activos. Se debe exhalar más dióxido de carbono y se necesita oxígeno, para que los músculos intercostales, los músculos de soporte respiratorio, el diafragma y músculos abdominales son necesarios para aumentar la respiración.