Limitada alcohol consumo (hombres: máx.25 g alcohol por día; mujeres: máx. 12 g alcohol por día).
¡Apunta a un peso normal! Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa o programa de pérdida de peso supervisado por un médico para el bajo peso.
IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
Caer por debajo del límite inferior de IMC (desde la edad de 19:19; desde la edad de 25:20; desde la edad de 35:21; desde la edad de 45:22; desde la edad de 55:23; desde la edad de de 65: 24) → Participación en un programa supervisado por médicos para personas con bajo peso; Si la causa de la oligomenorrea es la anorexia nerviosa, consulte "Terapia adicional" en esta enfermedad.
Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
Los deportes competitivos pueden ser causa de oligomenorrea
Evitación del estrés psicosocial:
Estrés
Evitación de drogas:
Las anfetaminas - simpaticomimético indirecto y, por lo tanto, tiene un efecto estimulante en el centro sistema nervioso (estimulante).
LSD (Dietilamida del ácido lisérgico) - alucinación-productor de drogas.
Revisiones regulares
Chequeos médicos regulares
Medicina nutricional
Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
Un total de 5 porciones de verduras y frutas frescas al día (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta).
Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
