¡No fuerce los músculos abdominales rectos mientras la diástasis del recto todavía sea palpable!
Evitar levantar objetos pesados
Evite presionar al ir al baño; si hay estreñimiento (estreñimiento), debe tratarse con la dieta.
Levantarse de la cama solo por el costado, es decir, primero gire hacia un lado y luego descanse sobre el costado del brazo, para llegar a una posición sentada
Después del nacimiento: haz gimnasia posparto / piso pelvico entrenamiento.
¡Apunta a un peso normal! Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa o programa de pérdida de peso supervisado por un médico para el bajo peso.
IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
Fisioterapia (incluida fisioterapia)
Terapia física – diastasis del recto ejercicios: esto implica tensar los músculos en diagonal mientras el terapeuta sostiene la diagonal músculos abdominales juntos; Además, los hombros se levantan y empujan contra una resistencia.Inicio del ejercicio: 2 días después del parto espontáneo o 2 semanas después de una sectio (cesárea) Debe evitarse:
Ejercicios que entrenan lo recto o lo superficial músculos abdominales (por ejemplo, abdominales o abdominales); estos solo agravarían el problema
Ejercicios con flexiones hacia atrás intensas (por ejemplo, yoga ejercicios: el camello, el perro o el arco).
