Ejercicios de estiramiento de la cadera, muslos y pantorrillas
El acortamiento muscular también puede ser la causa de un desequilibrio muscular y, como resultado, alterado articulación de la rodilla función. Estos acortamientos ocurren en los músculos de flexión y extensión de la cadera, el muslo extensor, así como en los músculos de la pantorrilla.
Modalidades de formación
Modalidad de ejercicio: tiempo de mantenimiento del se extiende ejercicios: 20-30 seg. 3 repeticiones por grupo de músculos cada 2-3 días Examen: Se comprueba la longitud de los flexores de la cadera con el mango Thomas. El paciente se acuesta en el borde de la mesa de tratamiento con el exterior pierna (para ser probado) por encima del borde del banco.
El otro pierna se flexiona al máximo en el articulación de cadera para compensar la "espalda hueca". La prueba es positiva si el pierna Para probar los levantamientos del borde del banco, hay un acortamiento de los músculos flexores de la cadera. Ejemplo de ejercicio se extiende flexor de cadera y muslo extensor: Posición inicial: posición lateral, la pierna afectada está acostada encima y está estirada en la cadera y doblada en el articulación de la rodilla, los pierna inferior está doblada en la articulación de la cadera y la rodilla, la mano superior agarra la tobillo Versión de ejercicio: tirar del tobillo con la mano para aumentar la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla hasta que se produzca una acción de tracción en la ingle y muslo La pierna afectada debe poder extenderse al menos 45 ° en decúbito supino con la rodilla extendida, sin que la pelvis se mueva junto con ella Posición inicial: sentarse en la colchoneta, piernas flexionadas, pies tocándose Ejercicio: los codos sostienen la extensión de las piernas hacia afuera hasta que se produzca un tirón en la parte interna de los muslos Posición inicial: Párese con las piernas a horcajadas Ejercicio Cambie lentamente su peso hacia la estocada lateral, además la parte superior del cuerpo puede inclinarse hacia la pierna estirada Posición inicial: Posición supina, nalgas contra la pared, piernas estiradas Posición de ejercicio: Las manos debajo de los muslos apoyan la apertura cuidadosa de las piernas El pie de la pierna afectada debe poder levantarse al menos 20 ° más allá de la posición cero hacia la cadera en posición supina con la rodilla estirada. Estiramiento de los músculos de la pantorrilla Posición inicial: Posición de paso en la pared, la pierna afectada hacia atrás Ejercicio: El talón se coloca en el piso, la parte superior del cuerpo y la pelvis se mueven hacia adelante hasta justo antes de que se levante el talón trasero, tirando hacia adentro se produce la pantorrilla Posición inicial: De pie sobre un escalón, la pierna afectada con el talón sobresaliendo en la parte inferior, la pierna sana 2 o 3 escalones más arriba Ejercicio: El talón de la pierna afectada se estira con cuidado hacia abajo hasta que se produce un tirón de la pantorrilla
