Ejercicios de gimnasia de recuperación y duración.

A embarazo dura en el mejor de los casos 40 semanas para que el niño pueda venir al mundo completamente desarrollado. Un milagro de la naturaleza, pero algunas cosas cambian en el cuerpo de una mujer. Además de los cambios hormonales y los síntomas correspondientes en embarazo temprano, Tales como náusea, vómitos, fuerte cambios de humor, ataques de apetito voraz, extremos cansancio y una mayor susceptibilidad a las infecciones, se producen cambios físicos extremos en el curso posterior de la embarazo.

Introducción

Al nacer, el niño tiene un peso de aprox. 2800-3700g y una altura de 48-56cm, por lo que necesita mucho espacio en el útero. Las útero se expande en consecuencia, pero vuelve a su tamaño normal con la ayuda de la gimnasia de regresión.

Sin embargo, es importante saber que cada embarazo naturalmente tiene un efecto sobre el tejido del útero sino también en la elasticidad de los ligamentos uterinos, la vejiga y piso pelvico. Las piso pelvico asegura que una persona pueda retener la orina y decidir por sí misma cuándo debe descargarse (continencia). También asegura que los órganos de la pelvis estén fijados en la posición correcta para asegurar la función fisiológica.

Por lo tanto, es importante realizar una adecuada gimnasia de recuperación ya después del primer embarazo y hacer regularmente piso pelvico ejercicios posteriores. Además de los cambios en el cuerpo, también se pueden ver rastros del embarazo en la piel. En la zona del abdomen, piernas o senos, a menudo se pueden ver rayas, que son causadas por el gran aumento de volumen.

Las llamadas estrías, una franja de la sínfisis a lo largo de la diástasis del recto, también ocurren durante el embarazo. Todos los síntomas son normales e importantes para el buen desarrollo del niño. Dependiendo del hospital, los ejercicios de recuperación se inician un día después del parto. Con una cesárea, todo se pospone un día.

El suelo pélvico

En general, es importante saber si un desgarro perineal está presente en un parto natural, ya que esto influye negativamente en la terapia debido a la extrema dolor. Antes de iniciar la gimnasia de regresión, es muy importante informar al paciente. Muchas mujeres ni siquiera saben cómo está construido el suelo pélvico y lo importante que es.

El suelo pélvico se puede explicar claramente como un sistema de tres capas que, como una bolsa de filtro, se asienta en la pelvis pequeña y tiene una función protectora y de sujeción. Estas 3 capas se encuentran una encima de la otra y se pueden activar mediante diferentes ejercicios. La tensión se logra contrayendo la tuberosidad isquiática sin tensar los músculos de los glúteos, imaginando arrancando un hueso de cereza y separando un protector de bragas.

Debe dejarse claro a la madre que evitar los ejercicios de regresión puede causar serios problemas a largo plazo. Además, se aconseja al paciente que siga las reglas generales de comportamiento, que incluyen acostarse y sentarse rodando sobre el costado, exhalando, girando el cabeza hacia un lado al toser y estornudar para reducir la presión sobre el suelo pélvico. Cuando vaya al baño, no empuje, cuando haga un gran negocio mantenga la zona lumbar más bien redonda, cuando orine mantenga la espalda bastante erguida.

En general, preste atención a una postura erguida. Al agacharse, asegúrese de que su espalda esté recta y exhale mientras lo hace. Evite la ropa ajustada para reducir la presión sobre el abdomen. Estos artículos también pueden ser de su interés:

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