La Dra. Barbara Alm, del Grupo de Trabajo sobre TDAH en la edad adulta del Instituto Central de Salud Mental en Mannheim, Alemania, enumera algunos consejos conductuales sobre cómo las personas que padecen TDAH pueden afrontar mejor la vida cotidiana:
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Las citas o los recados necesarios deben anotarse de inmediato y utilizar un planificador de citas claro para este propósito.
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Para ciertas actividades, debe programar horarios fijos. Esto incluye los llamados rituales para áreas personales importantes, como compras o deportes, en ciertos días y en horarios fijos. El deporte es una actividad muy importante para aliviar la tensión y estabilizar el estado de ánimo.
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Es importante planificar con anticipación.
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Posponer - uno de los más esenciales TDAH problemas - no debe hacer nada. Las cosas que haces de inmediato te hacen sentir mucho mejor.
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Es importante equilibrar trabajar y relajación.
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Con cambios de humor ayuda a aceptarlos. Pero cavilar sobre ello no ayuda.
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Se debe informar a los socios de referencia importantes, ya sea en el círculo de amigos o en el trabajo.
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Los éxitos, incluso pequeños, deben ser recompensados.
Una declaración que da valor proviene de la madre de un inquieto philips, ahora adulto: “Todo el mundo siempre habla de los déficits. Pero tiene, como la mayoría TDAH sufridores también, muchas fortalezas: Él puede hablar muy bien y convincentemente, es abierto y sociable, tiene un gran carisma con bastante encanto y puede conquistar a otras personas ”.
