Un poco de ejercicio suele circulación yendo, pero algunas personas también se quejan de problemas de circulación después o durante el ejercicio. Si sufre repetidamente de problemas de circulación Mientras hace ejercicio, debe pensar si se está esforzando demasiado mientras hace ejercicio. Si es así, se recomienda que reduzca la cantidad e intensidad de su entrenamiento. De lo contrario, debe someterse a un examen médico completo una vez.
Detenga gradualmente el ejercicio durante los deportes.
Otra causa de problemas circulatorios después del ejercicio puede ser un comportamiento incorrecto después resistencia, capacitación. Durante el ejercicio, el sangre vasos en los músculos están muy dilatados para que los músculos se puedan abastecer de manera óptima con oxígeno. Si el movimiento se detiene abruptamente, por ejemplo, si simplemente se queda quieto después de jogging - puede suceder que grandes cantidades de sangre piscina en las piernas y el cerebro ya no recibe suficiente sangre. Para evitar problemas circulatorios después del ejercicio, especialmente después jogging - por lo tanto, debe asegurarse de dejar de hacer ejercicio gradualmente. Por ejemplo, después jogging, da unos pasos más para dar un paseo. Al mover los músculos, el flujo de retorno de sangre En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. corazón es a saber promovido.
El clima como detonante
Ya sea calor, frío, sol o lluvia: Nuestro cuerpo siempre se está adaptando a los cambios actuales de temperatura o presión del aire. Para las personas que son particularmente sensibles al clima, los cambios importantes pueden Lead a problemas circulatorios. Pueden experimentar mareo, dolores de cabeza, fatiga y alteraciones del sueño. Personas que sufren de baja presión arterial suelen verse especialmente afectados. Para evitar problemas circulatorios relacionados con el clima, es aconsejable salir al aire libre regularmente con viento y clima. Incluso una caminata corta enseña al organismo a adaptarse mejor a las fluctuaciones de temperatura. En el caso de quejas agudas, duchas alternas pueden ser útiles, ya que estimulan la sangre circulación.
Problemas circulatorios durante el embarazo.
Un grupo que se ve afectado con frecuencia por problemas circulatorios son las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, la incomodidad es causada por los cambios que el sistema cardiovascular sufre durante los nueve meses. Por ejemplo, el corazón la tasa aumenta y la sangre volumen aumenta. Además, la sangre vasos dilatar durante el embarazo, permitiendo que la sangre se acumule más rápidamente en las piernas. Esto puede Lead a problemas circulatorios, especialmente por las mañanas al levantarse. Es por eso que las mujeres deben tomarse su tiempo para levantarse durante el embarazo. También ayuda a algunas mujeres embarazadas a beber un vaso de agua antes de levantarse.
Problemas circulatorios: ¿qué hacer?
El tratamiento de los problemas circulatorios siempre se basa en la causa subyacente. El objetivo principal de terapia forestal es estabilizar circulación y restaurar el flujo sanguíneo adecuado. Para llegar a la raíz de la causa, puede controlar su pulso y, si tiene un dispositivo de medición, su presión arterial usted mismo si tiene problemas de circulación. Al hacer un diagnóstico, un médico también debe tener en cuenta cualquier enfermedad subyacente existente y cualquier medicamento que tome con regularidad. Además, es importante saber si los problemas de circulación solo ocurren en determinadas situaciones, como al ponerse de pie.
Cómo volverse activo usted mismo: 6 consejos contra los problemas circulatorios.
Si padeces problemas circulatorios de vez en cuando, normalmente puedes combatirlos bien tú mismo. Te presentamos seis sencillos trucos:
- Pon en marcha tu circulación duchas alternas.
- Asegúrese de beber suficientes líquidos (al menos dos litros por día).
- Haga ejercicio con regularidad y absténgase de nicotina y comida lujosa junto con alcohol consumo.
- Evite levantarse rápidamente: especialmente por la mañana, primero debe sentarse brevemente en el borde de la cama antes de saltar de la cama. Alternativamente, puede activar la circulación mientras está acostado haciendo un poco de ejercicio matutino.
- Consume suficiente sal de mesa. Sin embargo, asegúrese de que su consumo de sal de mesa se mantenga dentro del rango normal, porque demasiada sal puede dañar el cuerpo.
- Presión sanguínea-Se pueden usar medicamentos crecientes para tratar problemas de circulación a corto plazo si la presión arterial es baja. Sin embargo, los niños y las mujeres embarazadas deben tomar el drogas solo después de consultar a un médico.
Remedios caseros para problemas circulatorios
Hay algunos remedios caseros que han demostrado su eficacia para los problemas de frizz:
- Verter hirviendo leche sobre un poco de secado menta sale de. Deja el leche déjelo reposar durante cinco minutos y luego bébalo en pequeños sorbos.
- Bebe una taza de salvia or romero té, que estimula la circulación.
- Come algunas nueces al día, estas tienen un efecto estabilizador sobre la circulación.
Para problemas circulatorios agudos, debe sentarse o acostarse y elevar las piernas. Las compresas frías también pueden ayudar a remediar la debilidad circulatoria. Si los síntomas persisten durante un período prolongado, ocurren con mayor frecuencia o son particularmente graves, debe consultar a un médico.
