Introducción
Hay una variedad de métodos y posibilidades que ofrecen los que supuestamente pueden perder peso sin dieta y ejercicio. El hecho es que la grasa solo se pierde si el cuerpo recibe menos calorías de lo que consume. Esto se logra mejor a través de una sana y equilibrada dieta y ejercicio físico.
De hecho, un especial dieta o el ejercicio no es absolutamente necesario. Sin embargo, existen diversas preparaciones o recomendaciones que pueden ayudarlo a perder peso por sí solo. A menudo, estos no son muy prometedores y deben considerarse críticamente.
¿Cómo se puede perder peso sin hacer dieta y sin ejercicio?
Para adelgazar, el cuerpo debe consumir más calorías de lo que se suministra. Cada persona tiene un requerimiento calórico muy individual, que depende de varios factores e incluso puede variar de un día a otro. También se hace una distinción entre una tasa metabólica basal y el consumo de calorías a través de actividades y ejercicio en la vida diaria.
Si desea perder peso, puede reducir su ingesta calórica o aumentar su consumo. Teóricamente, podría perder peso sin hacer ejercicio (ver: Bajar de peso sin ejercicio), si reduce lo suficiente su ingesta de calorías. El deporte y la dieta son posibilidades pero no un requisito previo para lograrlo. Las medidas a través de las cuales también puedes contribuir a perder peso sin deporte y dieta son las comidas regulares (preferiblemente tres al día sin refrigerios) Dieta con alimentos de larga saciedad como productos integrales y alimentos ricos en fibra (verduras, ensalada) Evitar el azúcar y los alimentos endulzados y bebidas en gran medida Promover el ejercicio en la vida cotidiana, por ejemplo, subir escaleras en lugar de escaleras mecánicas o ascensores; andar en bicicleta en lugar de conducir un automóvil Reducción de la ingesta de carbohidratos (pasta, arroz, patatas), especialmente por la noche Evitar el alcohol Vigilar la ingesta de calorías, llevar un diario dietético si es necesario
- Comidas regulares (preferiblemente tres al día sin bocadillos)
- Dieta con alimentos de saciedad prolongada, como productos integrales y alimentos ricos en fibra (verduras, ensaladas)
- Evitación generalizada del azúcar y los alimentos y bebidas endulzados
- Fomente el ejercicio en la vida cotidiana, por ejemplo, subir escaleras en lugar de escaleras mecánicas o ascensores; andar en bicicleta en lugar de conducir
- Reducción de la ingesta de carbohidratos (pasta, arroz, patatas) especialmente por la noche.
- Abstención de alcohol
- Vigile su ingesta de calorías, lleve un diario dietético si es necesario
- No establezca expectativas demasiado altas y aprecie los pequeños éxitos.
- Bajar de peso
- Adelgazar con sales
- Perder peso sin hacer deporte
- Perder peso sin hambre, ¿es eso posible? - Perder peso con glóbulos / homeopatía
Evaluación - ¿Qué tan serias son estas ofertas?
No es posible hacer una afirmación general sobre si las ofertas para bajar de peso sin dieta y ejercicio son serias o no, pero deben evaluarse individualmente. Básicamente, la pérdida de peso solo se puede lograr si el cuerpo recibe menos calorías a través de la comida de lo que necesita. Solo entonces el cuerpo es consumido por las reservas de grasa para producir energía.
La mejor manera de lograr el éxito a largo plazo es una dieta equilibrada, baja en calorías y un mayor consumo de energía a través de suficiente ejercicio físico. Las ofertas que tienen en cuenta estos principios generales pueden ser bastante serias. Por otro lado, las "curas milagrosas" que se ofrecen con frecuencia, que están destinadas a permitir a las personas perder peso sin hacer dieta o ejercicio simplemente tomando suplementos, puede considerarse absolutamente dudoso. Incluso el consumo de batidos dietéticos no puede conducir al éxito si el número total de calorías consumidas sigue siendo superior al requerido. Puedes encontrar un artículo que también te puede interesar aquí: Pierde peso sin hambre
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