¿Por qué los humanos duermen realmente? La fase de recuperación ocurre debido a un comando en el cerebro, porque utiliza las fases del sueño para darse un descanso a sí mismo y al cuerpo. Muchas personas interpretan el sueño de manera diferente. Por ejemplo, hay personas que pueden arreglárselas con solo unas pocas horas siempre que puedan tomar una pequeña siesta de 20 minutos al mediodía, mientras que otras no pueden comenzar el día correctamente a menos que hayan dormido menos de ocho horas. Algunos, por otro lado, sufren de trastornos del sueño y no pueden recuperarse adecuadamente durante un largo período de tiempo. También están aquellos que solo se vuelven adecuadamente productivos en las horas de la tarde y otros cuyo circulación se apaga después del trabajo. En consecuencia, la investigación del sueño sigue siendo de gran actualidad y, por esta razón, se ocupa de diferentes patrones y tipos de sueño. Razón suficiente para explicar las diferentes características de los tipos de sueño.
Patrones de sueño: diferentes situaciones de la vida tienen diferentes patrones de sueño.
Ocurre con frecuencia trastornos del sueño primero debe ser examinado por el médico de familia y, si es necesario, tratado posteriormente en el laboratorio del sueño. Se puede hacer una distinción entre varios patrones de sueño, que pueden cambiar repetidamente a lo largo de la vida. Si bien los recién nacidos tienen varias fases de sueño y vigilia, para la mayoría de los adultos la recuperación del cuerpo se encuentra en un período de sueño de ocho horas durante la noche. En la vejez, en cambio, el comportamiento vuelve a cambiar, porque entonces las personas ya no necesitan tanto dormir y la duración se acorta. Debido a las diferencias, los expertos diferencian entre cinco patrones de sueño que se aplican en diferentes situaciones de la vida.
- Patrón de sueño monofásico
Esto representa el patrón de sueño convencional de ocho horas que es estándar en la sociedad actual.
- Patrón de sueño bifásico
También es típico para los adultos, pero más para las generaciones mayores. Dormir por la noche equivale a solo seis horas. Además, una siesta de 20 minutos sirve para hacer por el déficit. Alternativamente, se puede elegir una siesta de 90 minutos. En este caso, solo son suficientes 4.5 horas de sueño nocturno.
- Patrón de sueño "Everyman"
Dividido en varias fases de sueño durante el día y una fase principal de sueño más prolongada durante la noche, este patrón se caracteriza particularmente por varias “siestas” cortas. En consecuencia, el requerimiento de sueño por la noche asciende a sólo 1.5 a 4.5 horas.
- Patrón de sueño "Dymaxion"
Esta "tensión máxima dinámica" no requiere una fase principal de sueño en absoluto. A su vez, hay cuatro períodos de descanso de media hora, pero estrictamente cada seis horas. De esta manera, también se cubre el requisito de sueño. Por tanto, la duración asciende a unas dos horas al día.
- Patrón de sueño "sobrehumano"
También en este patrón, la duración del sueño es de solo dos horas, pero aquí se debe tomar una “siesta” de 20 minutos cada cuatro horas. De esta forma, una persona llega a un máximo de dos horas diarias, pero aún cubre todas sus necesidades de sueño.
Tipos de sueño: más que simplemente "alondra" y "búho"
Durante mucho tiempo, los tipos de sueño se caracterizaron solo por estos dos tipos. Sin embargo, ahora está claro que este tema es mucho más complejo, por lo que se necesitan al menos dos términos más para representar adecuadamente los tipos de sueño. El investigador ruso del sueño Arkady Putilov está investigando la definición de nuevos tipos de sueño. Según él, hay personas que están muy alerta por la mañana y por la noche y las que están aletargadas en todo momento del día. Según el investigador, esto no depende de la falta de sueño o de la calidad o duración del sueño, sino que simplemente difiere entre individuos. Sin embargo, los tipos "alondra" y "búho" son socialmente reconocidos. Las "alondras" se cansan temprano en la noche y se despiertan temprano al día siguiente. Esto se debe al reloj circadiano, que para algunas personas no es de 24 horas sino de 23. En los “búhos”, en cambio, este reloj dura entre 24.5 y 25.5 horas. En consecuencia, se cansan más tarde, pero duermen correspondientemente más al día siguiente. Mentalmente, estos son capaces de actuar a altas horas de la noche, mientras que las "alondras", por otro lado, son capaces de realizar mayores cargas por la mañana. En un adulto, los genes deciden a qué tipo de sueño pertenece. Un extremo en este sentido es el llamado “Síndrome de la fase avanzada del sueño familiar. En este trastorno hereditario, las personas están tan cansadas a las 6 de la tarde que tienen que irse a la cama. Por el contrario, se despiertan a las cuatro de la mañana y están bien descansados. Esto se debe a una mutación en PER2 gen, que a su vez provoca un bucle de retroalimentación. Por esta razón, el reloj interno corre más rápido o con un ritmo diferente al de la hora real del día. Esta es solo una mutación genética que afecta los hábitos de sueño de las personas. Desde entonces se han descubierto varios diferentes, que brindan apoyo adicional a la afirmación de Putilov.
Procesos en el cuerpo durante el sueño.
DasErste.de describe en un artículo los procesos en el cuerpo durante una noche normal. Para la mayoria de la gente, fatiga es causado por el cambio de luz, es decir, el anochecer. Esto se debe a que activa las células de la retina, lo que a su vez provoca un aumento de melatonina niveles. Después de quedarse dormido, comienza la fase de recuperación del cuerpo. Los músculos se regeneran y la piel, pelo y huesos tambien empezar a crecer. El cuerpo cae lentamente en un sueño profundo. Después de otra hora, finalmente comienza la fase de sueño REM. El término REM significa “movimiento ocular rápido” porque los ojos se mueven detrás de los párpados cerrados durante esta fase. Durante este tiempo, los centros visuales y emocionales en particular están en funcionamiento. Sueños diferentes son el resultado, en el que, según la teoría, la emoción equilibrar de la persona está regulado. Aquellos que tienen fases de sueño inquietas, sufren de insomnio o problemas para conciliar el sueño, pueden contrarrestar remedios homeopáticos. El lúpulo han sido consideradas una hierba medicinal desde la antigüedad, ayudando con la inquietud y trastornos del sueño, entre otras cosas. Por esta razón, la hierba también se usa en farmacia como base de muchos medicamentos, incluidos los remedios diseñados para promover el sueño.
