Pérdida de peso por la menopausia

Introducción

La menopausia (también llamado "climaterio") es la transición de la fase reproductiva a la posmenopáusica en las mujeres. El cambio hormonal lleva varios años y está asociado con una multitud de cambios en el cuerpo femenino. Para algunas mujeres, el cambio comienza a la edad de 40 años, para otras no comienza hasta alrededor de los 50 años.

Aproximadamente doce meses después la menopausia, el ultimo espontáneo menstruación, los menopausia Esta completo. El cambio está relacionado principalmente con la disminución de la hormona estrógeno. Además de los sofocos, la sudoración y otros síntomas, muchas mujeres también experimentan dificultades para mantener su peso o incluso aumentar de peso.

¿Por qué es tan difícil perder peso durante la menopausia?

Aumento de peso durante la menopausia se explica principalmente por el aumento de la edad. Las mujeres y los hombres mayores tienen una tasa metabólica basal más baja a medida que aumenta la edad, lo que está relacionado con la proporción de masa muscular. Los músculos generalmente consumen mucha más energía que la misma masa de grasa.

La tasa metabólica basal también disminuye con la disminución de la masa muscular con la edad. Si esto no aumenta con la actividad adicional y el estilo de vida y dieta permanece igual, se produce un aumento de peso no deseado. El cuerpo ahora recibe más energía de la que necesita.

Esta energía se almacena en forma de reservas de grasa y conduce a un aumento del peso corporal. Sin embargo, la caída de estrógeno durante el menopausia tiene una influencia importante en el cuerpo femenino. Tejido graso se redistribuye, provocando la desaparición de la cintura y la pérdida de firmeza de la mama y el abdomen.

Además, los síntomas de la menopausia pueden ser una carga física y psicológica drástica para la mujer. Ante los sofocos, por ejemplo, se reduce la actividad física o incluso el estrés diario se reduce al mínimo. Además de la tasa metabólica basal más baja, ahora también hay una tasa metabólica de rendimiento más baja debido a la menor actividad física. Dependiendo del estilo de vida, los estados de ánimo depresivos, que también pueden ocurrir, también pueden llevar al consumo de alimentos con alto contenido calórico. Además de la reducción de la rotación de energía, también tenemos una mayor ingesta de energía a través de dieta y estilo de vida

¿Cuál es la mejor forma de adelgazar durante la menopausia?

Un principio simple también se aplica a bajar de peso durante el menopausia: si quieres adelgazar tienes que consumir menos energía, es decir calorías, de lo que consume. Las mujeres y los hombres mayores deben tener en cuenta que su tasa metabólica basal disminuye con la edad. El tamaño de las porciones debe ajustarse en consecuencia, y la selección de alimentos saludables también tiene un efecto decisivo en el peso corporal.

Si desea aumentar su metabolismo energético y hacer bien a su cuerpo, también debe hacer ejercicio con regularidad. Este es generalmente el lema de un estilo de vida saludable, pero también es lo más importante para las mujeres en la menopausia que desean perder peso. Además del ejercicio diario en forma de caminar o andar en bicicleta, esto incluye actividad física como entrenamiento con pesas or resistencia, entrenamiento.

Esto no solo tiene una influencia positiva en el peso, sino que también tiene muchas otras ventajas: la actividad física fortalece el sistema musculoesquelético, previene las deformidades posturales relacionadas con la edad o la tendencia a caer, apoya la sistema cardiovascular y tiene un efecto positivo en el bienestar general. Especialmente mujeres en los años de la menopausia, cuando los cambios hormonales favorecen la aparición de osteoporosis, beneficiarse de los efectos del ejercicio físico. Las sales pertenecen al arsenal de muchos homeópatas y también se utilizan para las molestias menopáusicas.

La eficacia de las sales de Schuessler no ha sido científicamente probada, pero, sin embargo, son muy populares y se utilizan con frecuencia. Las indicaciones de las sales de Schuessler son indisposición, enfermedades o trastornos metabólicos de todo tipo. El efecto se basa en la suposición de que los minerales que faltan influyen negativamente en el metabolismo y, por lo tanto, provocan síntomas de deficiencia o trastornos metabólicos.

Se supone que una sustitución con sales de Schuessler reemplaza estas deficiencias y, por lo tanto, también puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo durante la menopausia. Para las quejas de la menopausia, las sales No. 7 y No.

8 se utilizan para quejas generales, para quejas específicas se utilizan además otras sales. Sin embargo, debe repetirse que el efecto de las sales de Schuessler no se pudo confirmar médicamente y que es solo un remedio homeopático. Además de las sales de Schuessler, existen más posibilidades en homeopatía para aliviar los síntomas de la menopausia.

El principio de homeopatía es curar "como por igual". Las sustancias que causan enfermedades o trastornos metabólicos se administran en concentraciones extremadamente diluidas, lo que estimula el metabolismo. Nuevamente, no hay prueba médica de la efectividad de las preparaciones.

La forma de administración más común incluye, por ejemplo, glóbulos que se toman varias veces al día. Para encontrar la preparación adecuada, se recomienda que lo examine el médico tratante o un profesional no médico. Sin embargo, hay que decir de nuevo en este punto que no se espera que la ingesta de glóbulos o cualquier otro medicamento por sí sola resulte en una pérdida de peso notable, sino a lo sumo en una mejora en general. salud. No hay forma de evitar un cambio en el estilo de vida, como los hábitos alimenticios o de ejercicio, si el objetivo es reducir el peso corporal.