Movimiento restringido
Dolor existentes síndrome de la banda iliotibial puede causar tensión protectora en los músculos involucrados, una reacción natural del cuerpo humano. Esto afecta los músculos glúteos de las nalgas y el músculo tensor de la fascia lata, que se extiende a lo largo de la cara lateral. muslo. La consecuencia de esta tensión protectora es la movilidad reducida en flexión y extensión en el articulación de la rodilla, pero restricciones en el rango de movimiento del articulación de cadera también se puede observar. Sobre todo, se extiende las pierna hacia atrás y hacia los lados es particularmente difícil para los afectados. En este sentido, también puede encontrar interesantes estos temas:
- Ejercicios de estiramiento del músculo glúteo
- Glúteos de entrenamiento de movilidad
- Fisioterapia - Síndrome de la banda iliotibial
Pérdida de fuerza
La pérdida de fuerza de los músculos glúteos y el "tensor de la fascia lata" es consecuencia de la restricción del movimiento. Un acortamiento de la musculatura significa que el músculo ya no se puede acortar en toda su longitud. Esto da como resultado un apalancamiento biomecánico desfavorable, que reduce la fuerza del músculo. De pie repentinamente dolor también conduce a una pérdida de fuerza, ya que la tensión muscular subsiguiente impide un mayor movimiento.
Dolor durante simples ejercicios de fortalecimiento.
Por supuesto, incluso los ejercicios de fortalecimiento simples pueden causar dolor en el curso del tractus iliotibhialis. Esto generalmente se debe al hecho de que muy pocos se extiende Se realizan ejercicios y el ligamento iliotibial acortado crea fricción en el muslo hueso. Por lo tanto, se debe tener cuidado para crear un equilibrar entre se extiende ejercicios y ejercicios de fortalecimiento.
El uso de rodillos fasciales también debe ser parte del programa de capacitación, ya que hacen que el tejido conectivo mas flexible. Al hacer ejercicios de fortalecimiento, asegúrese siempre de que el pierna los ejes son simétricos para evitar el desequilibrio muscular. Jogging, el senderismo y el ciclismo no deben usarse para fortalecer, ya que estos deportes pueden llevar fácilmente a una sobrecarga de la tracto iliotibial. Gimnasia acuática, aguamarina jogging o los ejercicios en una bicicleta elíptica son ideales para fortalecer.
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