Complemento alimenticio | Carbohidratos

Suplemento alimenticio

Una dieta complementar es una sustancia variable que está destinada a apoyar el metabolismo del cuerpo a través de su ingesta y efectividad. También se habla de los llamados suplementos. Como sugiere el nombre, dietético suplementos son “complementos”, lo que significa que la ingesta de suplementos de carbohidratos, por ejemplo, no pretende reemplazar la ingesta a través de los alimentos y la preparación se considera la única fuente de carbohidratos.

El propósito de la dieta suplementos, incluidos los suplementos de carbohidratos, es para compensar una deficiencia. Esto puede deberse a una mayor necesidad de hidratos de carbono debido a la intensa actividad deportiva. Sin embargo, los atletas a menudo toman hidratos de carbono como dietético complementar como parte de su entrenamiento de desarrollo muscular, a pesar de comer alimentos ricos en hidratos de carbono y proteína, para optimizar la regeneración muscular.

Sin embargo, es definitivamente importante que el complementar no debe ser un sustituto.Los carbohidratos se consideran uno de nuestros tres nutrientes principales y, por lo tanto, son un suplemento popular. Al tomar carbohidratos como suplemento dietético, se puede influir positivamente en la producción de energía. El objetivo principal de los carbohidratos es proporcionar energía rápidamente a través del ATP.

En otra forma, el llamado glucógeno, los carbohidratos también pueden almacenarse en el cuerpo. Luego, estas tiendas se utilizan para proporcionar energía cuando sea necesario. Una gran parte de la energía que necesitamos la aportan los carbohidratos, por lo que debemos ingerir cantidades suficientes de estos a través de los alimentos, aproximadamente 4g por kilogramo de peso corporal al día.

Dependiendo de las actividades deportivas o de las exigencias físicas, naturalmente se puede aumentar el requisito. Si esta necesidad no puede satisfacerse mediante la ingesta normal de alimentos, en la actualidad se encuentran disponibles varios suplementos de carbohidratos. Esto se debe a que el cuerpo no es capaz de producir carbohidratos y, por lo tanto, es el principal proveedor de energía.

Por eso es tan importante utilizar Suplementos alimenticios cuando sea necesario. Los carbohidratos se encuentran principalmente en alimentos como pasta, pan, arroz y patatas. Suplementos alimenticios están disponibles como preparaciones en polvo o en forma de barras o cápsulas.

Estos se pueden tomar durante todo el día, antes y / o después del entrenamiento, según sus necesidades. Para comprender el papel de los carbohidratos en una nutrición adecuada después de un esfuerzo físico, es importante recordar que, especialmente después de resistencia, entrenamiento, las reservas de glucógeno de las células del cuerpo se agotan en gran medida. En esta situación, el enzimas CRISPR-Cas y los procesos metabólicos responsables de reponer estas reservas son particularmente activos.

Por lo tanto, tiene sentido consumir carbohidratos para apoyar este proceso y así facilitar la regeneración del cuerpo. Es útil consumir principalmente carbohidratos utilizables rápidamente, porque el aumento de la capacidad de utilización de las células del cuerpo solo se puede observar en un corto período después del ejercicio. El aporte de carbohidratos en forma de jugos o frutas después del deporte parece ser especialmente útil, ya que contienen principalmente carbohidratos de rápida digestión y al mismo tiempo contrarrestan la deficiencia de líquidos que se produce durante el deporte.